par Bienvenue dans notre nouvelle normalité. Un moment de notre vie que nous n’avions certainement pas vu venir il ya un an que la plupart d’entre nous n’auraient probablement pas choisi pour nous-mêmes; mais nous y sommes. Au fur et à mesure que les jours loin l'un de l'autre se poursuivent et que de plus en plus de mauvaises nouvelles nous arrivent, il est facile de perdre votre motivation et de gaspiller de l'énergie à faire des choses qui ne sont pas utiles, comme s'inquiéter et se battre avec des gens sur Internet.
Près de la moitié des Américains rapportent que la crise des coronavirus nuit à leur santé mentale, selon le Washington Post. Alors que beaucoup d’entre nous avaient mis en place des routines pour faire face au stress dans le passé, le stress auquel nous sommes confrontés pendant cette période ne ressemble à rien de ce que nous avons connu auparavant. Il est facile de se retrouver dans une spirale descendante, et c’est le moment le plus difficile pour arrêter la dynamique et changer les choses. Si tel est le cas, restez simple et commencez à chercher de petites choses pour vous aider à vous sentir mieux et à vous en sortir.
Table des matières
Voici un rappel de quelques mesures simples que vous pouvez faire dès maintenant pour commencer à obtenir une dynamique positive en suivant votre chemin:
1. Trouvez quelqu'un qui se trouvait dans un endroit similaire et l'a fait de l'autre côté
Que vous n'ayez pas été motivé à faire de l'exercice, à manger sainement, à faire des appels de vente ou simplement à faire quoi que ce soit, vous pouvez trouver quelqu'un qui a été là et est passé de l'autre côté. Recherchez de superbes discussions TED, allez sur YouTube et recherchez des personnes qui vous motivent, recherchez-les sur Google pour trouver leurs sites Web. Il y a de courts discours et des discussions beaucoup plus longues partout sur Internet, il vous suffit de trouver quelqu'un à qui vous vous connectez et qui vous parle.
2. Faites quelque chose que vous aimez
Lorsque nous ne sommes pas motivés, il est facile de sortir de l’habitude de faire ce que nous aimons. Parfois, le simple fait de sortir du lit ou de s'éloigner de la télévision ressemble à une corvée. Pensez à une époque de votre vie où vous vous sentiez bien – que faisiez-vous? Qu'est-ce que vous aimez absolument faire que si vous aviez le temps, vous feriez toute la journée et ne vous rendriez pas compte que le temps s'était écoulé du tout?
Trouvez un moyen de faire quoi que ce soit, ou une version modifiée de celui-ci si c'est quelque chose que vous ne pouvez pas faire pour le moment. Passer du temps à faire ce que vous aimez vous détournera de tout ce qui ne va pas et vous permettra de trouver l'inspiration.
"Si quelque chose est assez important, même si les chances sont contre vous, vous devriez toujours le faire." – Elon Musk
3. Ne le compliquez pas trop
Rester simple. Lorsque nous sommes coincés dans une ornière, nous nous donnerons toutes les excuses pour ne pas faire quelque chose. Disons que vous avez pris du poids; vous pourriez vous dire que vous devez trouver l'entraîneur parfait et attendre d'avoir le temps de préparer vos repas à partir de zéro chaque soir avant de faire quoi que ce soit d'autre. Arrêtez d'essayer de le compliquer à l'excès et restez simple en trouvant une chose que vous pouvez faire maintenant, aussi petite soit-elle. Vous n’avez pas besoin d’attendre que le moment soit parfait et que les étoiles s’alignent pour que vous puissiez commencer à vous déplacer dans la direction que vous souhaitez.
4. Levez-vous et bougez
C'est probablement la dernière chose que vous voulez faire pour le moment, mais une fois que vous êtes debout et en mouvement, votre sang commencera à couler. Le plus dur est de commencer. Le premier jour, levez-vous et faites n'importe quoi pour bouger. C'est la journée la plus difficile si vous ne l'avez pas fait depuis un moment, car se lever est vraiment la partie la plus difficile. Jour deux, faites un peu plus. Une fois que vous avez commencé, vous prendrez de l’élan et reprendrez l’habitude.
5. Réinitialisez votre concentration
Il est si facile de s'inquiéter et de se promener dans des endroits que nous ne pouvons pas contrôler. Ce n'est ni motivant ni utile et nous avons toujours le choix de rediriger notre attention. Il y a toujours quelque chose que nous pouvons faire là où nous sommes, alors concentrez-vous sur la solution plutôt que sur le problème et déterminez la prochaine étape de ce que vous pouvez faire.
Un pas après l'autre. Première étape, détournez votre attention de ce que vous ne pouvez pas contrôler et de ce que vous ne pouvez pas faire. Deuxième étape, posez-vous des questions telles que "Que puis-je faire?" et voyez ce qui vous vient à l'esprit. Continuez avec les réponses que vous trouvez.
6. Écoutez votre musique préférée
Peu de choses peuvent nous remonter le moral et nous mettre dans une vibration positive plus que notre musique préférée. N'hésitez pas à chanter avec vous. Trouvez une chanson qui vous motive et faites-en votre chanson thème. Mettez-le chaque fois que vous vous sentez déprimé ou démotivé.
7. Élargissez vos connaissances
«En période de changement, les apprenants hériteront de la Terre, tandis que les savants se trouveront magnifiquement équipés pour faire face à un monde qui n'existe plus.» Citation d'Eric Hoffer. En période de changement, il y a de grandes pertes mais aussi de grandes opportunités. L'apprentissage continu vous ouvre de nouvelles opportunités et vous conduit à des chemins que vous n'auriez peut-être pas trouvés autrement.
«Travaillez comme si quelqu'un travaillait vingt-quatre heures sur vingt-quatre pour vous l'enlever.» – Mark cubain
8. Méditez
Si vous êtes déjà un méditant et que vous vous en êtes éloigné, prenez le temps d’y revenir. Si vous n’avez jamais essayé, cela peut être aussi simple que de régler une minuterie sur cinq minutes (ou moins, n'hésitez pas à commencer par une ou deux minutes) et de vous concentrer sur votre respiration. Écoutez les inhalations et les exhalations. Dites-vous silencieusement «dedans» pendant que vous inspirez et «dehors» pendant que vous expirez. Même prendre quelques minutes pour le faire peut vous aider à vous calmer et à permettre à votre esprit de se recentrer.
Lorsque nous ne sommes pas motivés, notre élan commence à aller dans l'autre sens. Ralentissez cet élan en essayant l'une des idées ci-dessus. Une fois que vous avez ralenti l’élan, faites-le avancer dans la bonne direction et vous serez sur la bonne voie.
