par La plupart d'entre nous ont essayé d'établir une nouvelle habitude. Avec de bonnes intentions, nous commençons généralement fort. Mais alors la vie arrive, et l'habitude tombe au bord du chemin. Peut-être que les choses deviennent occupées au travail, que la météo ne coopère pas ou que vos enfants ne dorment pas, ce qui signifie que vous ne dormez pas. Quelle que soit la raison, il y a un dénominateur commun à nos efforts infructueux : nous comptons principalement sur la volonté.
La vérité est que la volonté ne fonctionne pas. Au moins pas longtemps. La partie de votre cerveau qui contrôle vos choix conscients n'a pas assez de puissance pour prendre des décisions sans fin qui outrepassent la disposition de base de votre corps. Pour vous assurer de prendre une certaine action de manière cohérente, vous avez besoin de quelque chose de plus puissant. Vous devez exploiter la partie de votre cerveau qui fait les choses automatiquement, sans avoir à prendre constamment de décision sur l'action. Vous devez vous auto-automatiser.
L'auto-automatisation est le processus consistant à mettre certaines de vos décisions et actions quotidiennes sur pilote automatique, afin qu'elles se produisent sans réflexion consciente. Lorsque vous puisez dans cette matière grise cachée, les avantages sont incroyables. En voici trois.
- Augmentation de l'énergie mentale. Les chercheurs estiment qu'une personne moyenne prend quelque 35 000 décisions chaque jour. À la fin de la journée, vous vous sentez épuisé, sans énergie pour même les plus petites décisions, comme quoi manger ou regarder à la télévision. Lorsque vous réduisez autant que possible la prise de décision quotidienne, vous libérez votre esprit et réduisez votre niveau de stress. Vous libérez également de la matière grise pour d'autres choses plus importantes.
- Résolution créative de problèmes. Avez-vous déjà eu une percée dans votre réflexion sous la douche ? C'est en partie parce que la douche est déjà un environnement auto-automatisé. Vous ne pensez pas vraiment au processus du bain, vous commencez simplement à faire les mouvements. Imaginez ce qui est possible lorsque vous automatisez davantage de décisions et d'actions au cours de votre journée. Vous gagnez plus d'espace pour la pensée créative et plus de liberté pour penser, contempler des problèmes et des idées, et établir des connexions que vous n'aviez jamais vues auparavant.
- Temps récupéré. De nombreuses tâches qui contribuent à notre sentiment commun d'occupation quotidienne pourraient être gérées avec beaucoup moins d'attention et de stress grâce à l'auto-automatisation. Pensez au temps et à l'énergie consacrés à la planification des repas quotidiens, à la coordination des horaires scolaires et des activités parascolaires, ou à l'entretien courant de la maison comme la lessive. Bon nombre de ces choix quotidiens, petits mais importants, peuvent être mis en pilote automatique. Utilisez des outils tels que des modèles de planification de menus, des services d'abonnement ou des calendriers familiaux partagés pour réduire considérablement votre prise de décision quotidienne et gagner des heures chaque semaine.
Quel domaine de votre vie pouvez-vous commencer à automatiser pour réduire le stress, gagner du temps ou libérer de l'espace libre ?
