3 méthodes inhabituelles pour une motivation instantanée

Combien de fois avez-vous regardé des listes de tâches interminables, des dizaines d'e-mails non lus et des montagnes de paperasse… et avez-vous ressenti une peur absolue à l'idée de travailler dessus? Et même regardé l'horloge et espéré que c'était près de la fin de la journée, juste pour que tu puisses arrêter ça?

J'y suis allé, donc je sais exactement ce que c'est que de vouloir disparaître et de faire comme si le travail n'existait pas. Bien sûr, ce n’est pas parce que vous n’avez pas envie de faire le travail que ça va disparaître. Malheureusement, la plupart des tactiques de motivation typiques n'ont jamais fonctionné pour moi, alors j'ai dû trouver des méthodes contre-intuitives pour stimuler ma motivation et faire du travail.

Donc, si vous êtes dans le même bateau que moi et que vous avez parfois du mal à vous motiver, sachez que ce n’est pas forcément le cas.

Votre cerveau est en phase avec la mauvaise chose

Le gros problème ici est que vous êtes trop concentré sur la mauvaise chose – et c’est le fait que vous avez beaucoup de travail à faire. Alors naturellement, lorsque toute votre attention est concentrée sur quelque chose que vous «n'avez pas» envie de faire, votre résistance mentale va augmenter et prendre le dessus.

Et à quoi cela mène-t-il? Un cas grave de procrastination. Et quel que soit le type de travail que vous devez faire (même s'il est lié à un grand objectif que vous avez toujours eu), ce problème peut vous faire perdre la tête et vous sortir de votre jeu.

En ce qui concerne la motivation, on dit généralement aux gens d'utiliser des méthodes comme les objectifs SMART ou de se visualiser en train de réussir. Eh bien, ces choses pourraient fonctionner pour certaines personnes. Mais d'après mon expérience, ils échouent DIFFICILE lorsqu'il s'agit de créer la motivation instantanée dont vous avez besoin – en particulier lorsque votre humeur et votre énergie sont faibles.

Et pourquoi est-ce que? Parce qu'ils ne réorientent pas notre attention et nos émotions vers des choses convaincantes de manière productive.

«La seule différence entre ordinaire et extraordinaire est ce petit plus.» – Jimmy Johnson

Plutôt que d'utiliser les tactiques de motivation populaires vues en ligne, je suggère d'essayer quelque chose que la plupart des gens n'avaient pas vraiment fait auparavant. Fondamentalement, nous allons changer votre concentration sur des tactiques qui (même si elles sont un peu étranges ou effrayantes) vous inciteront à agir sur vos objectifs dès MAINTENANT – alors jetons un coup d'œil.

1. Avoir un système de punition

Même si les gens n'aiment pas ça, une personne est deux fois plus susceptible de travailler pour éviter une punition, plutôt que de travailler à une récompense à la place. C'est quelque chose que Daniel Kanheman (un expert reconnu de la motivation et auteur de «Thinking, Fast and Slow») a découvert dans ses nombreuses expériences de psychologie. Ainsi, plutôt que de se concentrer uniquement sur l’obtention d’une friandise pour un bon comportement, il serait logique de trouver un moyen de créer des conséquences en ne faisant pas votre travail à la place.

Voici quelques idées avec lesquelles travailler:

  • Si vous n'allez pas à la salle de sport après le travail, vous devez manger quelque chose de méchant (par exemple quelque chose d'amer, comme du pamplemousse)
  • Si vous ne démarrez pas ou ne travaillez pas sur votre nouvelle entreprise, vous devez faire un don à un organisme de bienfaisance (points bonus pour les organismes de bienfaisance que vous «ne soutenez pas»)
  • Si vous ne sortez pas du lit à l'heure, vous devez prendre une douche froide

Quoi qu'il en soit, le but est de faire en sorte que la «bonne» option ressemble à une promenade dans le parc par rapport au coût de ne pas le faire. Vous pouvez même combiner cela avec des récompenses pour une motivation supplémentaire.

2. Utilisez la pression des pairs

Nous ne sortons jamais vraiment de la pression des pairs. Donc, si tout le monde autour de vous fait pression sur vous pour faire quelque chose (que ce soit bon ou mauvais), vous êtes de loin plus susceptible de le faire.

Essayez d'amener vos amis et votre famille à vous faire «pression par les pairs» pour qu'ils travaillent sur vos objectifs. Par exemple, une fois rentré du travail, la première chose que vous voudrez faire est de vous détendre et de vous détendre. Mais si votre famille commence à «se liguer» contre vous, et vous oblige à faire de l’exercice, il sera probablement difficile de les refuser.

En fait, vous auriez probablement du mal à «ne pas» aller au gymnase si tel était le cas. Alors voyez si vous pouvez favoriser une culture productive autour de vos proches. De cette façon, vous ne laisserez jamais votre paresse ou votre humeur dominer vos actions, et vous serez en mesure de rester fidèle à vos objectifs.

«Travaillez dur pour obtenir ce que vous voulez, car cela ne vous arrivera pas sans combat. Vous devez être fort et courageux et savoir que vous pouvez faire tout ce que vous voulez. – Léa LaBelle

3. Transformez vos peurs en rivaux qui parlent de trash

C'est plutôt intéressant. Il est similaire au conseil précédent, mais avec un bord encore plus net. Si vous avez déjà fait partie d’une équipe sportive et que vous avez déjà été le destinataire de trash talk, vous savez à quel point il peut être exaspérant que quelqu'un vous fasse ça.

Mais l'important est que chaque fois que cela arrive, cette rage se transforme instantanément en un désir d'effacer votre adversaire. Et croyez-moi quand je dis que c'est un pouvoir que vous ne devriez pas ignorer.

Une astuce que j'ai trouvée pour l'utiliser est que chaque fois que je serais nerveux d'envoyer une proposition par courrier électronique à un client (ou si j'avais besoin d'ouvrir son courrier électronique et de lire sa réponse éventuellement négative), j'imagine qu'une personne me dit des choses comme "Je parie que vous ne l'enverrez pas" ou "Vous avez trop peur pour l'ouvrir, n'est-ce pas, chat effrayé?" Ensuite, je serais ennuyé et finirais par le faire. Et cela a toujours fonctionné.

C’est étrange, je sais. Mais lorsqu'il est bien utilisé, cela fonctionne à merveille. Et cela fonctionne particulièrement bien lorsque vous évitez une tâche en raison de l'anxiété. C'est probablement parce que cela ne masque pas votre anxiété, il la redirige et se concentre à la place.

Je sais que ces méthodes de motivation sont un peu étranges. Mais lorsque vous avez tout essayé et que vous avez encore du mal à surmonter la procrastination, il est temps de regarder en dehors des sentiers battus si vous voulez réussir dans la vie. Alors, essayez ces méthodes et voyez si votre motivation s'envole.

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