par Selon ADAA, l 'Anxiety and Depression Association of America, les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus courante aux États-Unis, touchant environ un tiers de la population chaque année.
L'anxiété est un sale mot. Il englobe des sentiments d'inquiétude, de nervosité et même d'effroi. Lorsque nous pensons à une personne anxieuse, nous imaginons une personne dépressive dans l'obscurité d'une pièce, luttant pour respirer, vivant dans la peur constante de ne pas être assez. Si vous souffrez d'anxiété, vous pouvez vous sentir agité, nerveux et irritable. Vous pouvez également avoir de la difficulté à vous concentrer ou à contrôler vos émotions.
Mais la vérité est que, bien que désagréables, des épisodes d'anxiété occasionnels sont naturels et parfois même utiles – en signalant que quelque chose ne va pas, l'anxiété peut nous aider à éviter le danger et à faire des choix habiles.
Être réactif émotionnellement est plus souvent un signe de force que de faiblesse. Un sentiment négatif est généralement là pour nous apprendre quelque chose. Il faut une grosse personne pour la tenir et enquêter sur elle. Et une personne encore plus grande pour laisser tomber.
L'anxiété est simplement une sensation d'inconfort. C'est inquiétant pour quelque chose qui ne s'est pas encore produit. Nous faisons ça tout le temps. Parfois pendant quelques minutes et parfois nous nous inquiétons tellement que nous ne pouvons pas dormir.
Vivre des épisodes d'anxiété occasionnels est parfaitement bien. C'est une anxiété persistante et omniprésente que vous devez aborder et éviter de vous posséder. Les affirmations et les rappels peuvent aider, et ce sont quelques-uns que je fais de mon mieux pour vivre.
Table des matières
1. Personne ne me regarde comme je le pense
Personne ne pense à vous comme vous le pensez. Ils pensent à eux-mêmes. Quand ils vous regardent, ils se voient. Quand ils lisent vos trucs, ils se lisent eux-mêmes. Ils sont trop occupés par leurs problèmes pour se préoccuper de vous.
Lâchez vos insécurités, car personne ne se soucie vraiment si vous échouez ou pas, si vos cheveux sont beaux ou si vous avez pris du poids. Vous n'avez personne pour prouver le contraire, mais vous-même.
Décidez de votre propre valeur et de quoi prêter attention. La vie est trop courte pour laisser la peur de l'opinion de quelqu'un d'autre vous arrêter.
2. Ça va si je n'ai pas encore compris la vie
Le fait que vous ne sachiez pas où vous allez pourrait être un signe que vous allez exactement là où vous devriez être.
Parfois, la vie a une façon de nous surprendre. Nous devons seulement le laisser. Et nous le faisons en ne nous concentrant pas trop sur des plans prédéfinis, en prenant des risques et en empruntant des chemins inexplorés, juste pour voir où cela peut nous mener.
Il est normal de se sentir quelque peu incertain: c'est exactement ce que vous êtes censé ressentir.
3. Demander de l'aide ne signifie pas que je suis brisé
Cela signifie simplement que vous êtes intelligent. Chaque poids semble plus léger lorsque vous le partagez avec quelqu'un.
Vous n'êtes pas censé vivre seul. Demander de l'aide est un acte de gentillesse envers vous-même et les personnes en qui vous avez suffisamment confiance pour les laisser vous aider.
4. Je n'ai pas besoin d'être parfait pour être digne
L'estime de soi n'a rien à voir avec la perfection. Les personnes parfaites, si elles existent, ne sont pas plus dignes d'amour ou de réorganisation que les personnes moins parfaites.
Il ne s'agit pas de savoir à quel point vous êtes bon, mais à quel point vous pensez être bon et à quel point vous faites du bien aux autres.
Personne n'échoue parce qu'ils ne sont pas parfaits, quoi que cela signifie. Ils échouent parce qu'ils ont peur des autres qui pensent qu'ils ne sont pas assez bons. Alors ils commencent à se faire honte, à saboter et à se rejeter, et c'est le vrai problème.
5. Ce n'est pas grave de se sentir anxieux – Ce n'est pas bien de laisser l'anxiété me submerger
Parfois, des sentiments négatifs surgissent en nous non pas pour nous punir mais comme l'effet secondaire naturel d'être conscient de soi, empathique et émotionnellement intelligent.
Se sentir dépassé est humain et le plus souvent, c'est un signe d'être une bonne personne. Être si sensible aux émotions est toujours un indicateur de force plutôt qu'une faiblesse.
Cela ne signifie pas que vous devez laisser votre anxiété prendre le contrôle de votre vie. L'anxiété, comme tout autre sentiment, n'est que cela – un sentiment. Cela ne vous définit pas.
Le fait que vous vous sentiez un peu anxieux ne signifie pas que vous êtes une personne anxieuse. Cela signifie simplement que vous êtes une personne sensible.
Chaque fois que vous ressentez de l'anxiété ou une émotion négative qui vous envahit, prenez le temps de le reconnaître et rappelez-vous que la plupart des peurs ne sont qu'une projection de votre esprit.
Allez-y doucement et accordez-vous un peu plus de crédit pour avoir un cœur fort, un esprit courageux et la volonté de surmonter les douleurs collatérales qui les accompagnent.
C'est bien de se sentir anxieux. Ce n'est pas normal de laisser votre anxiété vous appartenir.
