5 façons d'arrêter de vous sentir désolé pour vous-même et de faire un changement

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Il est plus facile de sombrer rapidement dans le désespoir de nos jours. Le cycle constant de mauvaises nouvelles éclaboussées sur Internet et la lutte exténuante pour s'adapter à la nouvelle normalité apparemment impersonnelle rend encore plus vulnérable aux pensées et aux chuchotements d'angoisse. Cependant, aussi désespérée que puisse paraître la situation actuelle de notre monde, une lueur d’argent se profile à l’horizon. Nous y parviendrons.

Dans cet esprit, rappelez-vous qu'il est parfois facile de rester coincé dans un schéma de pensée négatif. La chose la plus importante à savoir est que tout le monde ressent de la douleur, certaines personnes plus que d'autres – mais la sensation de douleur est réelle pour tout le monde.

En stimulant notre esprit avec des pensées d'autonomisation et d'amélioration de nous-mêmes, nous pouvons travailler pour ne pas nous apitoyer sur nous-mêmes et avancer dans la vie.

Vous trouverez ci-dessous quelques moyens de relancer votre vie – et vous pouvez commencer ày:

La lecture n’est pas la tasse de thé de tout le monde. Certains préfèrent regarder des vidéos et d'autres préfèrent écouter des livres audio. Cependant, des études ont révélé que la lecture faisait des merveilles pour notre cerveau, comme le maintenir en marche et actif, améliorer la connectivité et la concentration automatique. Imaginez ce qu'un livre de développement personnel peut vous apporter de plus!

Il existe des milliers de livres de développement personnel. Certains fonctionnent et d’autres pas, mais tout dépend de la qualité de l’écriture, de la leçon que l’auteur souhaite donner et de l’ouverture de votre esprit en tant que lecteur.

Certains des livres de développement personnel qui ont récemment brisé Internet sont le livre à succès de David Goggin dans le New York Times. Je ne peux pas me blesser. Venant d'un passé traumatisant, Goggins s'est lancé et s'est construit une mentalité à l'épreuve des balles «Ne peut pas me faire mal» qui lui a permis de traverser les défis de la vie. En raison de cette mentalité, il est sorti plus fort, tant sur le plan mental que physique, de l'autre côté. C'est une bonne lecture pour ceux qui recherchent des livres de motivation qui peuvent les aider à atteindre leur potentiel dans la vie.

Un autre excellent livre sur l'auto-amélioration est Propriété extrême: comment les Navy SEALs mènent et gagnent par Jocko Willink et Leif Babin. Bien que ce livre traite principalement du leadership du point de vue militaire, il aborde les problèmes en examinant l'importance d'avoir une volonté forte associée à un état d'esprit puissant. C'est un livre recommandé pour ceux qui veulent gagner dans la vie. Il apprend également à pratiquer la discipline au quotidien.

«Si nous rencontrons un homme d’une intelligence rare, nous devrions lui demander quels livres il lit». – Ralph Waldo Emerson

2. Découvrez les podcasts d'auto-assistance

Si vous êtes plutôt du genre audio, l’écoute de podcasts vous conviendra peut-être mieux. Avez-vous déjà vécu ces moments où vous écoutez de la bonne musique édifiante, mais le sentiment qu’elle évoque devient un peu trop répétitif? Si oui, alors il est peut-être temps d'alterner votre playlist à un podcast de temps en temps. Il existe des tonnes de podcasts d'auto-assistance abordant divers sujets tels que la dépression, l'anxiété, le chagrin, le bonheur et même la prise de décisions importantes dans la vie.

Si vous êtes un débutant dans le monde des podcasts, il existe plusieurs podcasts d'auto-assistance célèbres que vous pouvez consulter, tels que Le podcast d'auto-assistance hardcore avec Duff the Psych par le psychologue Dr Robert Duff, Plus heureux par le célèbre écrivain Gretchen Rubin, et Dépêchez-vous lentement par l'écrivain et éditeur Jocelyn Glei.

Le podcast d'auto-assistance hardcore aborde divers problèmes tels que la gestion de la santé mentale et d'autres troubles du vivant sans jargon médical compliqué. Plus heureux par Gretchen Rubin se concentre sur le maintien de relations plus saines et plus heureuses avec soi-même et avec les autres. Dépêchez-vous lentement de Jocelyn Glei parle de l'art de ralentir pour retrouver le calme et la paix au quotidien.

3. Donnez une chance à l'exercice

Chacun a ses propres raisons pour lesquelles il ne fait pas d'exercice, de ne pas trouver suffisamment de temps ou de ne pas avoir l'équipement approprié. Cependant, comme les études, les entraîneurs, les entraîneurs et les amateurs de fitness l'ont répété à plusieurs reprises, l'exercice n'est pas seulement bon pour votre santé physique, c'est aussi le meilleur antidote pour votre santé. santé mentale.

Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère un certain produit chimique appelé endorphines qui réduit la perception de la douleur dans votre cerveau. Cela déclenche également les sentiments positifs dans votre corps qui aident à soulager les sentiments de dépression.

Vous n'avez pas besoin d'avoir votre propre salle de sport à la maison pour commencer à faire de l'exercice. Il existe des millions d'exercices simples de cinq minutes que vous pouvez suivre par vous-même, même sans utiliser aucun équipement. Lorsque vous avez enfin compris, augmentez votre niveau de difficulté d'un cran en faisant des exercices plus vigoureux et plus longs! Vous serez surpris par les résultats que cela peut avoir sur votre santé et votre humeur!

4. Découvrez un nouveau passe-temps ou ravivez un ancien passe-temps

Y a-t-il déjà eu un moment où vous faisiez quelque chose et que tout le reste semble disparaître parce que vous y étiez tellement plongé? S'il y en avait, ravivez ces vieilles flammes et revenez à ces passe-temps que vous aimiez faire. Un facteur important pour arrêter de s'apitoyer sur vous-même est de vous plonger complètement dans ce que vous aimez le plus.

Regardez vos émissions préférées en rafale. Complétez ce puzzle sur lequel vous avez toujours voulu travailler. Plongez dans la plante actuelle cultivant la rave. Quoi qu'il en soit, identifiez ce passe-temps, projet ou passe-temps qui vous remonte le moral et entrez-y!

«Chacun devrait avoir un intérêt ou un passe-temps profond pour enrichir son esprit, ajouter du piquant à la vie et peut-être, selon ce que c'est, aboutir à un service à son pays. – Dale Carnegie

5. Essayez de vous parler plus positivement

Avez-vous déjà entendu la phrase: "Faites attention à la façon dont vous vous parlez car vous écoutez»Par Lisa Hayes? Rien n'est plus vrai que cela.

L'une des principales sources de dépression est cette voix irritante dans notre tête qui tue l'humeur et noie tout ce qui nous rend heureux. En vous battant pour chaque erreur que vous avez faite ou pour chaque mauvaise chose qui s'est produite, vous rabaissez une partie de vous-même. Et plus vous le faites, plus vous êtes susceptible de tomber dans son piège.

Voici ce que vous pouvez faire à la place: chaque fois que vous regardez dans le miroir, essayez d’accorder cette voix intérieure et parlez à voix haute. Dites-vous toutes les choses positives que vous souhaitez entendre. Complimentez-vous sur votre apparence et sur les choses que vous attendez le plus dans votre journée. Une fois que vous avez pris l'habitude de vous parler positivement, vous n'aurez même pas besoin d'un miroir pour le faire. Bientôt, cette voix intérieure de killjoy sera remplacée par votre propre coach de motivation personnel: vous-même.

Nous savons très bien que chacun a ses propres jours sombres et mauvais. Tout le monde souffre et tomber dans le cycle semble être la solution de facilité, surtout si les circonstances de la vie quotidienne ne semblent jamais changer. Vous pouvez vous permettre de ressentir ces moments sombres pour vous rappeler que vous n'êtes qu'un humain avec des défauts, mais ne vous permettez jamais d'y succomber en suivant nos cinq moyens simples pour cesser de vous plaindre.

Remerciez-vous toujours de vous accrocher à cette mince lueur d'espoir, d'avoir choisi de pardonner et de vous aimer vous-même chaque jour. Comme Joseph Kennedy l'a dit un jour: «Quand les choses se compliquent, les durs commencent.»

Quel est le plus grand changement que vous avez apporté à votre vie récemment? Partagez vos histoires avec nous ci-dessous!

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