par Se sentir dépassé par vos problèmes est difficile en soi, mais lorsque vous sentez que vos problèmes vous font devenir un fardeau pour tout le monde, ces sentiments sont amplifiés. J’ai traité de cela dans mes premiers combats contre l’anxiété, et c’est toujours un problème auquel je suis toujours confronté. Il n’est pas facile de sortir de cet état d’esprit dégoûtant de soi, mais si vous vous sentez aller plus loin dans ce trou, prenez une profonde respiration et gardez ces petits rappels à l’esprit.
Table des matières
1. Vous n’êtes pas le seul à ressentir cela.
Tout le monde le dit, mais c’est vrai. Si vous demandez à vos amis s'ils ont déjà eu envie de trop, ils vous répondront probablement oui. Nous avons tous des moments dans notre vie où nous nous sentons dépassés par nos problèmes. S'il est trop difficile pour nous de le gérer seuls, pourquoi demanderions-nous de l'aide à quelqu'un d'autre ou partager nos sentiments? Mais c'est normal, et 100% humain, de ne pas se sentir bien, et c'est normal de l'admettre à soi-même et aux autres. Personne ne s'attend à ce que vous gériez tout tout seul tout le temps, et s'ils le font, ils ont des attentes irréalistes qui en disent beaucoup plus sur eux que vous.
2. Vous êtes autorisé à faire des erreurs.
Parfois, nous nous trompons. Cela peut affecter quelqu'un d'autre, mais le plus souvent, cela ne concerne que nous. Et si vous pensez que vous êtes un fardeau, c'est le signe que vous êtes trop dur avec vous-même. Nous sommes vraiment nos pires critiques. Faire des erreurs fait partie de la vie. Ce n’est qu’humain. Essayer d'être parfait dans tout est non seulement impossible, mais cela vous rendra également misérable. Ce genre d'état d'esprit vous fera plonger encore plus profondément dans la haine de soi, et vous méritez mieux que cela.
3. Soyez doux avec vous-même.
Vous vous battez. C’est un sentiment très réel, et il n’ya pas de honte à admettre que vous avez du mal à gérer la vie en ce moment. Puisque nous sommes souvent nos pires critiques, nous n’avons pas tendance à nous donner la chance de ressentir nos émotions et d’accepter où nous en sommes dans le moment. Mais il est utile de se rappeler que tout le monde a du mal et que vous ne traiteriez pas un ami aussi négativement que vous-même. Il peut être utile de vous considérer comme un ami et d'imaginer comment vous vous parleriez.
4. Vous pouvez tendre la main.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais si vous vous sentez comme un fardeau, vous êtes probablement confronté à de nombreux problèmes émotionnels qui sont trop difficiles à gérer par vous-même. Toutes les luttes ne doivent pas être affrontées seules; le plus souvent, le partage de la charge avec quelqu'un d'autre facilitera la tâche. Et il y a des gens qui se sentent comme vous, des gens qui veulent vous aider. Veuillez les contacter. Personne qui se soucie vraiment de vous ne veut vous voir lutter, et au fond, vous ne voulez probablement pas continuer à ressentir cela non plus.
5. Vous n’êtes pas un fardeau.
Je vous promets. Peu importe à quel point vous vous sentez lourd en ce moment, vous n'êtes pas «trop» ni quelque chose à «gérer». Vous n'alourdissez pas les autres. Ce à quoi vous avez affaire est lourd, mais tu ne sont pas un fardeau. Vous êtes une personne qui traverse des luttes dans la vie, comme tout le monde. Garder cette perspective à l'esprit peut vous éloigner d'être si critique envers vous-même au point de vous nuire.
La vie peut être incroyablement dure. Tant de choses sont hors de notre contrôle. Nous ne sommes pas invincibles, et ce qu’une personne peut gérer est trop pour une autre. Ce n’est pas une question de faiblesse ou de caractère personnel. Vous êtes juste une personne qui essaie de naviguer dans la folie de la vie comme tout le monde. Donnez-vous un peu de mérite pour avoir continué, malgré l'intensité des choses en ce moment.
Surtout, rappelez-vous que vous êtes aimé. Tu es tellement aimé. Je sais que ce n’est pas le cas pour le moment, mais c’est vrai. Je t'aime parce que tu es une personne et nous sommes tous aimés. Et si vous lisez jusqu'ici, en cherchant des assurances pour vous-même, un rappel que vous n'êtes pas un fardeau mais une personne merveilleuse, alors il semble que vous vous aimez aussi.
