par 1. Vous ne prenez pas suffisamment soin de votre santé mentale. Votre santé physique et mentale peut être liée. Si vous n'êtes pas dans un bon espace, mentalement, vous pouvez vous sentir fatigué. Frustré. Fâché. Même malade. L’épuisement professionnel est une réalité et si vous ne prenez pas de précautions pour le combattre, vous allez en souffrir. Vous devez vous assurer que vous vous donnez l'essentiel. Assurez-vous de manger suffisamment de repas, de boire suffisamment d'eau, de dormir suffisamment d'heures et d'avoir suffisamment d'interactions sociales (même en ligne ou par téléphone). Ces choses semblent stupidement simples, mais si vous manquez dans l'un de ces domaines, il peut être difficile de vous concentrer tout au long de la journée.
2. Vous travaillez dans une zone encombrée et inconfortable. Si vous travaillez dans un espace en désordre, vous vous sentirez désorganisé. Il sera facile pour votre esprit d’errer. Vous allez avoir du mal à vous concentrer. L'une des choses les plus simples à faire est de nettoyer votre bureau, de nettoyer votre bureau et de vider l'encombrement supplémentaire. Vous voulez que l'espace autour de vous encourager vous faire chier. Vous ne voulez pas que cela vous rende encore plus difficile de rester dans la zone.
3. Vous vous ouvrez aux distractions. Peut-être avez-vous travaillé à domicile et continuez à être interrompu par les autres personnes qui vivent avec vous. Peut-être avez-vous été distrait par les articles d’actualité qui continuent d’apparaître sur vos flux de médias sociaux. Il est peut-être difficile de se concentrer quand on a l'impression que le monde qui vous entoure brûle. Il est normal que vous perdiez votre concentration dans ces circonstances, mais vous pouvez prendre de petites mesures pour limiter les distractions. Désactivez vos notifications pendant que vous travaillez. Essayez de trouver une porte que vous pouvez fermer et verrouiller. Réglez un minuteur pour le moment où vous pouvez faire une pause, répondre à des SMS et faire un doomscroll. Vous pouvez même télécharger sur votre ordinateur des programmes qui bloqueront certains sites Web à certaines heures afin que vous ne puissiez pas les vérifier même si vous le souhaitez.
4. Vous avez passé la plupart de votre temps seul, enfermé à la maison. Vous pourriez avoir l’impression de revivre le même jour encore et encore, ce qui est épuisant. Cependant, vous pouvez briser la monotonie et retrouver de l'énergie en planifiant des activités amusantes. Planifiez des marathons de films virtuels avec des amis. Faites une visite du musée en ligne. Jouer Parmi nous. Apprenez à crocheter. Apprenez à parler français. Aller en randonnée. Regardez des tutoriels de yoga et de méditation. Même quelque chose d'aussi petit que l'achat d'un nouveau type de café, de vodka ou de pizzas à essayer peut vous donner quelque chose à espérer. N'oubliez pas que même si vos options de sortie sont limitées, il y a un million de choses que vous pouvez faire à la maison.
5. Les problèmes dans le monde semblent plus grands que vos propres problèmes. Il est difficile de penser que votre travail compte lorsque des choses horribles se produisent dans le monde qui vous entoure, mais ce n’est pas égoïste de mettre de l’énergie dans quelque chose qui compte pour vous. Ses aussi pas égoïste de faire une pause lorsque vous vous sentez en spirale. Ce ne sont pas des temps normaux. Si vous n’êtes pas aussi productif que d’habitude, tout va bien.
