par Table des matières
1. Faites votre lit.
Je ne veux pas donner l'impression que votre mère ou tout autre adulte vous a poussé à faire cela comme un enfant, mais faire votre lit vous permettra de vous sentir plus productif. Cela commence la journée sur une table rase. Cela garantit que vous vous installez dans un lit confortable à la fin de la journée. Cela vous fait commencer la journée avec une chose déjà accomplie, aussi petite que cela puisse paraître.
2. Buvez un verre d'eau avant de prendre votre café.
Je sais que le café est essentiel. Je sais que cela pourrait même sembler être votre bouée de sauvetage aux petites heures du matin, ou peu importe ce que le matin signifie pour vous. Mais en buvant un peu d'eau avant de prendre votre java du matin, tout votre corps se sentira mieux, hydraté et donc plus frais.
3. Notez les choses.
Il n’est pas nécessaire de l’écrire dans un joli planificateur. Il peut s'agir d'un bloc-notes de quatre-vingt-dix-neuf cents du magasin à un dollar. Il peut s'agir d'une pile de fiches ou d'un post-it que vous gardez sur votre bureau. Quel que soit votre support, peu importe, mais notez cette liste de choses à faire. Lorsque vous voyez des choses vous regarder en noir et blanc, cela aide à prioriser ce qui doit être fait.
4. Bougez votre corps.
Lorsque la surcharge commence à s'infiltrer dans vos os et votre cerveau et que vous vous sentez comme si elle faisait partie de votre circulation sanguine, j'espère que vous bougez votre corps. J'espère que vous serez capable de sortir et de vous tenir au soleil et de sentir la chaleur sur votre visage, mais si vous ne pouvez pas le faire, j'espère que vous vous éloignez de votre bureau, ne serait-ce que pour un instant. J'espère que vous étirez vos membres et j'espère que vous vous penchez pour toucher vos orteils. Votre corps est capable de choses extraordinaires – et vous aussi.
5. Dites «non» à l'happy hour.
Ou cette date de café. Ou manger avec d'autres personnes si cela vous éloigne de quelque chose d'autre que vous voulez faire. Ou dites «oui» si c’est ce qui vous plaît. Mais ce qu'il faut retenir ici, c'est que vous contrôlez avec qui vous passez votre temps social et que vous pouvez vous retirer d'une situation ou vous engager si vous le jugez bon. Libérez-vous de la culpabilité qui accompagne le fait de ne pas vouloir paraître «antisocial» – ce n'est pas le cas. Vous essayez de passer votre temps efficacement, et il n'y a pas de culpabilité à ressentir en cela.
6. Comptez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd'hui, en ce moment.
C'est peut-être votre café. C'est peut-être le soleil. C'est peut-être le fait que vous ayez un bureau sur lequel vous asseoir pour faire ce que vous aimez. Il s’agit peut-être des personnes chez qui vous rentrez chez vous ou de la maison que vous possédez. C'est peut-être de la gratitude pour pouvoir bouger votre corps comme vous l'avez fait, pour la santé que vous avez, pour la santé de vos proches. Peut-être que c’est tout autre chose. Wut quoi que ce soit, parlez-le. Dis merci. N'oubliez pas que détenir de telles bénédictions, aussi petites qu'elles puissent paraître, est vraiment un cadeau.
