Arrêtez de laisser cette chose vous priver de votre productivité matinale

Êtes-vous membre du club de 5 heures du matin? Vous êtes-vous engagé sur le principe que vous réveiller à 5 heures du matin vous rendra plus productif, en forme et plus performant, mais vous avez trouvé vos objectifs de janvier à la traîne? Vous réveillez-vous un peu groggy, mais par ailleurs chargé de bonnes idées, et trouvez-vous que vous devez arrêter le flux de créativité pour faire les choses que vous «devriez» faire chaque matin, comme travailler, méditer, respirer, tenir un journal, planifier, faire des exercices de gratitude, seulement pour découvrir qu'une fois que tout cela est fait, vos idées brillantes ont flotté dans l'éther?

Tu n'es pas seul. Et vous ne devriez pas vous sentir mal à ce sujet, car si tel est le cas, vous avez probablement été victime de l’un des grands paradoxes du phénomène de la montée précoce: se réveiller tôt pour tout faire signifie souvent se priver de la productivité réelle.

Se lever tôt est une excellente idée. Bien sûr, vous avez plus de temps pendant que tout le monde dort. Mais pour rendre ce temps précieux, vous devez savoir pourquoi vous vous levez tôt et comment tirer le meilleur parti de ce temps.

La motivation est une ressource finie

Tout d'abord, il est très important de reconnaître que la motivation, comme toutes les fonctions de notre psychisme, est un processus physique dans le cerveau. En tant que tel, c'est une ressource limitée et finie. Il traverse des pics et des vallées pendant la journée, mais est toujours rechargé après une bonne nuit de sommeil. C’est pourquoi vous vous réveillez souvent en vous sentant prêt à affronter le monde, mais à l’heure du déjeuner, vous ne vous souciez presque même plus des tâches les plus banales.

Si votre objectif est expressément de prendre soin de vous, alors tant mieux! Faites cela le matin lorsque vous êtes motivé. Mais si votre objectif est la productivité et que vous savez que vous avez vos meilleures idées et votre plus grande énergie créative dès le matin, forcer ce flux créatif à s'éteindre pour que vous puissiez méditer à la place n'a pas de sens. Vous brûlez en fait votre motivation la plus élevée de la journée et vous entraînez votre cerveau à NE PAS être motivé le matin. Je ne pense pas que ce soit ce que vous recherchez.

«Le secret de la productivité est la simplicité.» – Robin Sharma

L'attention est encore plus finie

À moins que vous ne soyez un moine, il est probable que votre capacité d’attention soit encore plus limitée que votre motivation. Votre capacité à rester concentré sur une seule tâche est déjà menacée en raison de l'environnement de distraction constante que nous avons construit autour de nous. Éloigner délibérément votre capacité d'attention de vos tâches les plus critiques, à un moment où vous êtes dans votre état le plus propice pour vous concentrer, n'a pas de sens pratique.

Si vous avez déjà l'habitude de vous lever à 5 heures du matin (ou plus tôt), mais que vous n'avez constaté aucune augmentation de la productivité ou de la production créative, il y a de fortes chances que ce soit parce que vous forcez d'autres tâches d'auto-soins à faire. créneau horaire. Je ne dis pas que vous ne devriez pas prendre soin de vous. Bien sûr, vous devriez! Mais en faire trop dans votre état premier qui ne se concentre pas sur vos meilleures énergies ne vous aide pas non plus, et peut vous causer plus de stress et de doute de vous-même. Alors, quelle est la solution?

Amorçage et exécution de l'état

L'amorçage de l'état signifie se mettre dans un état physique et mental pour affronter la journée. Cela signifie se détendre après une nuit couchée, faire couler le sang et se concentrer. Levez-vous, faites un petit étirement léger et prenez quelques respirations profondes. Ensuite, faites 10 pompes et squats rapides. Ce n’est pas un entraînement… c’est juste un mouvement énergisant. Parfois, je ferai 10 sauts d’obstacles juste pour faire bonne mesure; faites-les avec un mantra de motivation ou une acclamation pour vraiment ramener à la maison l'excitation de votre journée!

Maintenant, exécutez. Prenez un stylo et du papier et notez les idées les plus importantes qui vous traversent la tête à ce moment-là. Si vous êtes comme moi, vous vous réveillez avec une conversation qui vous traverse déjà l’esprit. Ce sont des idées. Ne les laissez pas s’échapper!

Analysez votre liste de tâches. Quelles sont les tâches les plus ennuyeuses, les plus banales et les plus démotivantes que vous allez devoir accomplir? Planifiez-les pour vos crises plus tard dans la journée, lorsque votre énergie créative n'est pas nécessaire. Si vous essayez de surmonter ces crises lorsqu'elles se produisent, vous ne les terminerez pas. Si vous savez dans votre esprit, «OK, à 10h30, je peux faire ça comme un robot et ne pas y penser», vous pouvez simplement changer de vitesse et naviguer un peu en pilote automatique.

Vous pouvez maintenant exécuter. Maintenant, vous devriez avoir environ 60 à 90 minutes pour créer, exécuter ou faire tout ce qui est dans votre tête avec une énergie maximale. C'est le moment de le clouer. Lorsque vous aurez terminé, vous serez dans un état de grande clarté mentale pour méditer. Vos idées brillantes ne résonneront pas dans votre tête lorsque vous essayez de calmer votre esprit et de respirer. Mais pour le moment, vous devez déplacer ces gros rochers.

«Perdez une heure le matin, et vous serez toute la journée à la chercher.» – Richard Whately

Il n’ya rien de mal à se lever tôt, si c’est à ce moment-là que vous vous rendez compte que vous pouvez faire beaucoup. Mais si vous bloquez ce rituel du petit matin avec des «devraient» qui ne font pas bouger l'aiguille de votre entreprise ou de votre travail, vous ne verrez peut-être pas un excellent retour sur investissement dans l'une ou l'autre des listes.

Prenez du recul par rapport à votre rituel du matin et examinez vraiment si vos routines et rituels du matin font avancer vos objectifs ou vous en distraient. Lorsque vous êtes en mesure de canaliser votre énergie matinale vers des tâches basées sur des objectifs ou créatives au lieu de tâches de soins rituels, vous serez en mesure de retirer ces choses de votre assiette et de vous détendre dans vos routines de soins personnels avec un esprit clair et clair. accompli sans être stressé et débordé.

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