Ces 3 types de perfectionnisme détruisent votre 2021

Si vous vous identifiez comme perfectionniste en 2021, vous connaissez la torture depuis un an. Alors que nous vivions en 2020, nous avons commencé à avoir l'impression que rien n'était à la portée de notre contrôle. Les perfectionnistes, quelle que soit l’étape de la vie dans laquelle nous nous trouvons, désirent créer le contrôle dans au moins un ou plusieurs domaines de la vie. Cela se manifeste de plusieurs manières, y compris des tentatives d'obtenir des notes parfaites à l'école, des relations parfaites avec les autres et une parentalité parfaite. Fait intéressant, au début des années 1990, trois profils perfectionnistes distincts ont émergé, classés par la manière dont le perfectionnisme se manifeste dans la vie d'une personne. Il est à noter que les trois types de perfectionnisme décrits ci-dessous n'existent certainement pas séparément les uns des autres et peuvent être trouvés simultanément.

1. Perfectionnisme auto-orienté

Pour les perfectionnistes auto-orientés, le désir d'être et de faire mieux vient de l'intérieur. Cependant, contrairement à une saine volonté de réussir dans tous les aspects de la vie, le perfectionniste auto-orienté se fixe non seulement un objectif, mais tente de le surpasser continuellement. Par exemple, un perfectionniste auto-orienté pourrait décider de relever un défi d'exercice viral de 30 jours. Le premier jour, le perfectionniste complète les 100 squats du défi. Cependant, trouvant cette tâche difficile, mais faisable, le perfectionniste pourrait essayer le lendemain de faire 101 répétitions, juste pour se prouver qu'il a fait encore mieux que l'objectif initialement fixé. Bien que cela ne semble pas néfaste, les conséquences de ce type de pensée peuvent conduire à un cycle de sentiment de succès immensément suivi d'un sentiment d'échec total si le défi ne se déroule pas comme prévu. Si, par exemple, le perfectionniste oublie l'un des jours ou ne parvient pas à atteindre l'objectif des 100 squats, une attitude tout ou rien peut s'installer et faire plus de mal au moral émotionnel que tout défi physique. avantages. Ce type de perfectionniste est également généralement considéré comme un excellent collègue, un employé stellaire et un partenaire formidable. Cependant, cela est marqué par des phases de «disparition» dans la peur de décevoir les autres ou lorsqu'une lacune inévitable survient, tout comme les symptômes du troisième type de perfectionnisme décrit ci-dessous. L'évitement de l'échec perçu ou de ceux qui sont liés à l'échec perçu est un moyen par lequel les perfectionnistes auto-orientés peuvent manifester des comportements malsains.

2. Perfectionnisme orienté vers l’autre

Une phrase qui incarne les perfectionnistes orientés vers les autres est «Vous devriez avoir…» ou «Vous devriez…» Les perfectionnistes orientés vers les autres sont absorbés par les mêmes tendances sur-accomplies et perfectionnistes dont souffrent également les perfectionnistes auto-orientés. Cependant, comme le suggère l'étiquette, les perfectionnistes orientés vers d'autres projettent leurs exigences perfectionnistes sur les autres. Dans ce cas, les projets de groupe sont un véritable cauchemar. Ces types perfectionnistes non seulement fixent souvent des attentes irréalistes pour eux-mêmes, mais attendent également la perfection des autres. Dans un scénario de projet de groupe, ces perfectionnistes anticipent le travail de toutes les autres personnes impliquées pour répondre et dépasser les attentes. Lorsque ce n’est inévitablement pas le cas, le perfectionniste déplore la performance des autres jusqu’à ce qu’il décide que la meilleure voie à suivre est de faire tout le travail lui-même. Une deuxième façon dont souffrent les perfectionnistes orientés vers les autres est de rejeter leurs attentes sur presque toutes les relations qu'ils entretiennent avec les autres. Cela se voit le plus souvent clairement dans l'exemple du parent qui a des «attentes élevées» pour son enfant. Le parent orienté vers l’autre fixera souvent des attentes irréalistes à son enfant et malheureusement, dans une dynamique de pouvoir comme celle du parent et de l’enfant, cela peut être préjudiciable à de nombreux aspects de la vie de l’enfant. Cela peut inclure tout, depuis l’estime de soi de l’enfant, son image de soi, son estime de soi et sa capacité à avoir des relations épanouissantes avec les autres. Dans ce cas, un évitement d'autrui ou un isolement auto-imposé peut se manifester comme un mécanisme de protection par lequel ne jamais être déçu.

3. Perfectionnisme socialement prescrit

Ce troisième type unique de perfectionnisme est assez similaire au perfectionnisme auto-orienté ci-dessus, mais dans ce type, les attentes perçues auxquelles un individu souscrit semblent provenir des autres, aussi déformées que cela puisse être. Une personne souffrant d'un perfectionnisme socialement prescrit pense que la société a des attentes qui ne permettent pas les erreurs perçues, la paresse ou même le repos. De plus, parce que ces types de perfectionnistes ont l'impression que mille paires d'yeux les regardent toujours, critiques de chaque mouvement qu'ils font, l'anxiété est souvent un effet secondaire. Notamment, ceux qui sont des perfectionnistes socialement prescrits luttent avec une peur significative du rejet des autres s'ils ne sont pas à la hauteur des attentes perçues des autres et cela peut affecter tous les domaines de la vie – du travail, à l'école, aux amitiés et au-delà. . Non seulement les craintes débilitantes de rejet sont courantes, mais aussi la peur de paraître incompétent ou idiot est parfois présente. Au travail ou à l'école, cela pourrait signifier que ce type de perfectionniste croit que son patron ou son enseignant la voit d'une certaine manière et n'attend «rien d'autre que le meilleur» dans tous ses travaux ou missions. Dans une relation, cela pourrait signifier que le perfectionniste perçoit son partenaire comme le rejetant s'il devait arriver en retard à un événement planifié. Le partenaire peut même ne jamais indiquer de mauvais sentiments envers un retard potentiel, mais le perfectionniste manifestera l'anxiété quelle que soit la réalité présentée. Avec ce perfectionniste, l'anxiété et l'épuisement peuvent survenir dans tous les aspects de la vie où la pression du monde extérieur est perçue.

Si vous êtes lié à l'un de ces types de perfectionnisme, veuillez contacter un thérapeute ou un ami de confiance pour discuter de vos réflexions. Tous les aspects de la vie peuvent être affectés négativement par vos propres attentes auto-imposées, ce qui peut à son tour affecter gravement votre santé mentale. Sachez que vous n'êtes pas seul dans votre lutte pour votre estime de soi. Bien que stimulant, travailler avec le perfectionnisme vous aidera à vous sentir beaucoup mieux lorsque vous réaliserez à quel point vous êtes vraiment un cadeau pour le monde – défauts, erreurs et mauvais jours de cheveux inclus.

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