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1. Je mérite l'amour.
Je me demande souvent pourquoi il aime moi quand il y a plein d'autres femmes qui sont plus jolies, plus établies et plus capables. Je me critique pour chaque attribut que je déteste – même s'il aime chaque morceau de moi. Je me sens complètement indigne d'amour, mais si je crois que tout le monde dans ce monde mérite l'amour, pourquoi suis-je l'exception? Je mérite l'amour autant que n'importe qui d'autre.
2. Je suis capable.
Des années et des années de perceptions erronées m'ont fait comprendre que les autres sont bien plus capables que moi, mais ma réalité raconte une histoire différente. J’ai réalisé plus que ce que j’aurais jamais cru possible parce que je suis prêt à travailler pour mes rêves – et parce que j’ai le talent pour m’y conduire. Même quand le monde me dit que je suis incapable, j’ai ce qu’il faut pour réussir.
3. La nourriture n'est pas l'ennemi.
En tant que personne qui a lutté contre un trouble de l'alimentation pendant plusieurs années, il est toujours tentant de blâmer la nourriture pour tout ce que je pourrais détester de moi-même. Mais chaque thérapeute que j’ai vu m’a rappelé que la nourriture est essentielle. Cela nous nourrit. Cela nous relie à la famille et aux amis. Cela peut être réconfortant. Autant je veux parfois lutter contre les «clichés de récupération», autant je sais au fond que la nourriture n'est pas l'ennemi. Pourquoi devrais-je me priver d'un délicieux repas au profit d'une «alimentation diététique» fade?
4. Mon traumatisme est valide.
En examinant constamment mon propre privilège, je ressens une immense culpabilité face aux événements traumatisants de la vie parce que les miens ne me semblent pas assez «grands» pour m'affecter. Les souvenirs qui me hantent et me font taire me semblent souvent non conventionnels et donc indignes de mon anxiété. Mais quand je surprends mon cœur à battre pendant une crise de panique ou que je sens tout mon corps se tendre en réponse à un déclencheur, je suis obligé de me souvenir que je faire vivre avec un traumatisme et parfois survivre est la chose la plus difficile à faire. Je ne peux pas vivre avec SSPT, mais mon traumatisme est aussi valable que celui de quiconque.
5. Donner la priorité à mes propres besoins est acceptable.
Je suis fier d’être l’ami «sûr» – celui qui écoutera les problèmes de quiconque et les aidera dans leurs luttes sans jugement. Parfois, je me sens tellement enclin aux autres que je néglige complètement mes propres besoins pour aider mes amis à répondre aux leurs. Avec le temps et une grande acceptation, j’ai appris qu’il était parfois très bien de se déconnecter des autres et de s’accorder avec moi-même. Si je ne m'aide pas, je ne peux aider personne d’autre.
6. Les gens qui ne me respectent pas n’ont pas leur place dans ma vie.
J'ai passé des années de ma vie à m'accrocher à l'idée que tout le monde dans ma vie y appartient pour toujours – même s'ils arrêtent de me respecter en retour. J'ai placé mon désir de connexion sur mon besoin de respect maintes et maintes fois, et cela m'a fait me sentir seul, plein de ressentiment et parfois même dangereux. Avec le temps, j'ai commencé à abandonner les gens qui ne me traitaient pas bien, et même si c'était extrêmement douloureux, je me sens beaucoup plus heureux de savoir que les personnes les plus proches de moi se soucient vraiment de mon bien-être de la même manière que je tiens à leur bien. . Lâcher prise fait mal, mais il est préférable de donner la priorité au respect mutuel aux relations unilatérales.
7. La vie peut être à la fois dure et bien.
Lorsque le poids écrasant de la vie me semble écrasant, j'abandonne souvent n'importe quoi positif sur la vie. Je suis constamment en conflit sur la vie elle-même, je me demande comment elle peut être bonne quand elle est pleine de tragédie et de perte, je me demande comment je concilie sa beauté avec sa douleur. J'ai constamment besoin de me rappeler que la vie est à la fois dure et bon, et pour chaque instant qui me laisse me sentir vaincu de tout mon cœur, il y en a beaucoup plus remplis de sérénité et de joie. Quand je passe les moments difficiles à réfléchir à la possibilité que demain soit plus facile, je sais que la vie vaut la peine d'être vécue.
8. Je pouvez vivre une vie épanouie.
J'ai passé beaucoup trop de temps à essayer de survivre à la vie que j'oublie parfois vivre il. Je me surprends souvent à me demander si je peux vraiment trouver l'amour, le bonheur et le succès durables. Mais même lorsque mes progrès ne me semblent pas significatifs ou que je pense que je recule dans la vie, je me rappelle que je me sens beaucoup plus heureux, en meilleure santé et plus épanoui qu’auparavant. Je ne me sens peut-être pas encore complètement guérie, mais j'ai ce qu'il faut pour construire une vie épanouissante.
