Comment battre une culture de burn-out

En 2013, le pirate roumain Marcel Lazar a ouvert des comptes de messagerie ouverts appartenant aux membres de la famille de George W. Bush. Lazar a retrouvé des tableaux de l'ancien président des animaux, des natures mortes, voire quelques autoportraits. Lazar a publié les images aux médias, beaucoup de gens ont été surpris de découvrir le passe-temps de Bush.

Ils n'ont pas dû l'être. Les présidents Jimmy Carter, Ulysses S. Grant et Dwight Eisenhower ont tous peint. Winston Churchill aussi.

Pourquoi les dirigeants mondiaux, dont le travail était beaucoup plus exigeant que le vôtre ou le mien, prendraient-ils le temps de se consacrer à un passe-temps? Facile. Ils ont compris qu'avoir un passe-temps est une pratique vitale pour le rajeunissement.

Malheureusement, beaucoup ne suivent pas cet exemple. Selon Gallup, la semaine de travail américaine moyenne est plus proche de 50 heures que 40 heures, et une personne sur cinq travaille 60 heures ou plus. Une étude du Center for Creative Leadership a révélé que les professionnels et les chefs d'entreprise qui portent des smartphones ont tendance à travailler plus de 70 heures par semaine.

Nous vivons dans ce que le philosophe allemand Josef Pieper a appelé le «travail total», où le travail anime la vie, et non l'inverse.

Il ne doit pas en être ainsi. Bien que vivant dans une culture qui célèbre le surmenage et considère l'épuisement comme un insigne d'honneur, vous pouvez faire un choix différent. Vous pouvez vous élever au-dessus d'une culture d'épuisement professionnel avec ces cinq activités de rajeunissement.

Dormir

Le besoin de repos est programmé dans notre corps. Pourtant, nous poussons souvent contre cette exigence, sacrifiant le sommeil pour le travail. Si nous nous trompons sur l'interrupteur intégré à notre corps, nous nous inscrivons pour l'épuisement professionnel.

Gardez votre esprit et votre corps au frais en dormant suffisamment chaque nuit. Et n’ayez pas peur de faire une sieste de temps en temps. Je fais une sieste quotidienne depuis des années, et cela n'a fait qu'améliorer ma productivité et ma réussite. Cela peut faire la même chose pour vous.

Manger

Pour être productif, avoir de l'énergie et rester concentré, vous avez besoin de carburant adéquat. Plus précisément, vous devez contrôler votre glycémie. Quand il monte et descend, vous perdez de l'énergie. Cela a un impact biochimique sur votre cerveau. Le brouillard cérébral est une chose réelle.

Les gens disent souvent qu’ils n’ont pas le temps de s’arrêter et de manger. Je me suis dit ça par le passé. «Je vais travailler pendant le déjeuner. Je suis juste trop occupé. " C'est comme dire que vous n'avez pas le temps de vous arrêter et de faire le plein d'essence pour votre voiture. Vous devez faire le plein.

Choisissez des aliments qui contribuent à votre productivité et fournissent un bon carburant propre. Sinon, vous risquez de vous fatiguer davantage après avoir mangé qu'avant de manger. Il n'y a rien de mal avec un grand bol de pâtes ou une bonne pizza. En fait, l'un des meilleurs moyens de se connecter avec ses amis et sa famille consiste à prendre un repas somptueux. Pratiquez la modération.

Bouge toi

Le lien entre l'activité physique et l'agilité mentale est bien documenté. Même une brève promenade ou passer du temps à l'extérieur s'est avéré améliorer la créativité et augmenter les scores aux tests.

Pourtant, l'activité physique est souvent la première victime du surmenage. Nous commençons la journée avec la ferme intention d'aller au gymnase ou de faire une balade à vélo, mais notre agitation perçue l'évite. Le secret est d'intégrer l'exercice dans votre routine du matin ou du soir. Faites-en une pierre angulaire de votre journée. Vous remarquerez une différence d'énergie presque immédiatement.

Relier

On peut dire que c'est la pratique la plus importante pour le rajeunissement. Nous sommes faits pour vivre en relation avec les autres. Mais nous devons être intentionnels sur le temps de construction pour le contact en personne. Lorsque nous le faisons, le gain est énorme. Les bonnes relations peuvent ouvrir un monde d'apprentissage, d'encouragement, de responsabilité et de connexion.

Se détendre

La relaxation est une activité différente de votre travail qui rajeunit le corps, l'esprit et l'esprit. C'est pourquoi la peinture était si importante pour les dirigeants mondiaux que j'ai mentionnés plus tôt. Cela leur a permis d'échapper au stress de la journée, d'utiliser leur esprit d'une manière différente et d'avoir un sentiment de satisfaction.

Si vous vous dites: «Mon travail est mon passe-temps», il vous manque une avenue vitale pour le rajeunissement et vous risquez l'épuisement professionnel.

L'épuisement professionnel n'est pas quelque chose qui vous arrive. C’est le résultat des choix que vous faites. Si vous dérivez vers l'épuisement professionnel, vous avez le pouvoir de faire un changement. Laquelle de ces pratiques aurait le plus grand impact sur votre bien-être? Et quand allez-vous commencer à le pratiquer?

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