Comment j'ai appris à abandonner mes erreurs embarrassantes

Mon moment le plus embarrassant s'est passé au travail, devant tout le département Marketing. J'avais écrit une pétition remplie de jeux de mots pour aider un collègue à obtenir une place de parking que je pensais qu'il méritait. Alors que la plupart de mes collègues partageaient mon amour pour le sarcasme, j'ai appris que notre haute direction ne le faisait pas – et maintenant, à cause de moi, nous voyions tous comme des plaignants ingrats. Alors mon patron a convoqué une réunion juste pour me mâcher publiquement devant tout le monde.

Alors que je savais que tout le monde fait des erreurs et que les gens finiraient par oublier cela, c'était une vraie lutte pour surmonter mon embarras. Mon critique intérieur criait et j'ai commencé à être obsédé par ce que mes collègues et mon personnel penseraient de moi maintenant. Je savais que si je ne faisais pas quelque chose, mon inquiétude se transformerait en boule de neige en raison de la honte.

L'embarras nous laisse nous sentir exposés, maladroits et pleins de regret. C’est une émotion publique vécue uniquement par rapport aux autres, nous poussant à craindre ce que les autres doivent penser de nous (et bien sûr, en supposant le pire).

Ces 6 changements de mentalité m'ont aidé à briser mes schémas de pensée autodestructeurs et m'ont empêché de ressasser l'expérience encore et encore. Changer ma perspective m'a permis de laisser aller ma peur de ce que les autres pensent de moi, m'a permis de me pardonner et m'a donné la clarté de vivre avec une authenticité sans excuse.

1. Je me recentre sur mes valeurs fondamentales.

Les valeurs fondamentales sont des qualités qui représentent nos plus hautes priorités et nos convictions profondes. Avant de faire le travail interne pour déterminer ce que j'apprécie vraiment, j'ai remis en question tout ce que j'ai dit et fait. Je me sentais perdu et je n’avais pas confiance en mes décisions. En explorant ce qui était important pour moi, j'ai découvert que je valorise la compassion avant tout.

Quand j'ai écrit la pétition, je pensais que je faisais un acte gentil pour un ami. Malgré l’issue imprévue, j’étais sorti d’un lieu de mes valeurs. Aujourd'hui, je me rappelle que la compassion signifie aussi l'auto-compassion. Quand je m'étends la même compassion que je le fais aux autres, je suis capable de me couper un peu et de commencer à calmer mon critique intérieur.

Si vous appréciez le courage et la persévérance, aller au gymnase dépend davantage de vos progrès que de ce que les autres pensent de vos vêtements de gym démodés. Si vous appréciez la paix intérieure et que votre assiette est déjà pleine, dire «non» ne vous semble pas si égoïste. Si vous appréciez l'authenticité et que vous partagez votre opinion dans une foule, vous pouvez en toute confiance être qui vous êtes et vivre votre vérité.

Connaître vos valeurs fondamentales apportera de la clarté à votre chemin et vous permettra de changer de cap.

2. Je comprends clairement ce que mon entreprise – et ce qui n’est pas.

J'ai appris une leçon qui a changé ma vie Byron Katie, un orateur et auteur qui enseigne l'auto-enquête. Elle nous apprend qu’il n’existe que trois types d’entreprises dans le monde: celles de la nature, celles des autres et les nôtres.

La météo, les gènes dont vous héritez, qui est né et qui meurt sont l’affaire de la nature. Bien que vous puissiez exercer une certaine influence, vous ne pouvez contrôler aucun de ces éléments, même si vous essayez.

Mais lorsqu'il s'agit des affaires des autres, nos esprits peuvent facilement les confondre avec les nôtres. Ce que votre voisin curieux pense de vous est en fait le sien Entreprise. Lorsque votre collègue arrive à nouveau en retard, c'est sa Entreprise. Lorsque le conducteur de la voiture devant vous ne part pas lorsque le feu passe au vert, il leur Entreprise.

Mais si vous vous inquiétez de ce que pense votre voisin, c'est votre Entreprise. Si vous êtes irrité parce que votre collègue est de nouveau en retard ou si vous êtes en colère contre l’autre conducteur, c’est aussi votre affaire. Ce que vous pensez, ce que vous ressentez et ce que vous faites sont les seules choses que vous pouvez contrôler dans la vie.

En vous concentrant sur votre propre entreprise, vous serez en mesure de mieux gérer vos sentiments.

3. Je me souviens que je suis le seul responsable de ce que je ressens.

Lorsque nous basons nos sentiments sur les opinions des autres, nous abandonnons la propriété de nos émotions. Nous permettons à d’autres personnes d’être notre maître de marionnettes, et quand ils tirent les ficelles comme il faut, nous nous sentons bien ou mal.

Si quelqu'un vous ignore, il y a de fortes chances que votre esprit attribue immédiatement un sens à cette action. Pour vous, cela peut signifier que vous ne valez pas leur temps ou que vous n'êtes pas assez sympathique, assez intelligent ou assez cool. Vous pouvez vous sentir triste ou en colère, mais vous avez en fait une réaction émotionnelle à votre propre pensée – pas à son action.

Pour changer la façon dont les actions des autres vous font ressentir, il vous suffit de changer vos pensées. Étant donné que nos pensées sont généralement automatiques ou inconscientes, il faudra peut-être creuser pour comprendre quelles pensées sont derrière vos émotions. Mais une fois que vous l'avez fait, défiez-le, remettez-le en question ou acceptez-le. Vos émotions suivront.

4. Je me rappelle que nous faisons tous des erreurs et qu’elles ne définissent pas qui nous sommes.

L'auto-compassion est plus facile lorsque vous savez que vous n'êtes pas seul. Nous vivons dans une culture où nous ne parlons pas souvent de ce que nous ressentons, mais nous avons vraiment tous vécu les mêmes émotions à un moment ou à un autre.

Lorsque nous nous battons pour nos erreurs, cela ne nous fait pas avancer. La chose la plus productive que vous puissiez faire est d'apprendre d'eux. Une fois que vous avez compris la leçon que vous pouvez tirer de l'expérience, la rumination n'est plus nécessaire.

La leçon que j'ai apprise après la réunion au travail était d'être plus attentive à la façon dont les autres peuvent recevoir mon sens de l'humour. Tout le monde ne me trouve pas aussi drôle que mon mari. Je peux prendre de meilleures décisions maintenant grâce à cela.

Lorsque vous vous souvenez que les erreurs ne sont qu'une partie de l'apprentissage et de la vie, l'embarras s'estompe et l'autonomisation prend sa place.

5. J'accepte que j'ai fait de mon mieux avec ce que j'avais à l'époque.

Dans le passé, peu importe ce que j'ai dit ou ce que j'ai accompli, je toujours pensais que j'aurais pu faire mieux. Je me suis fixé des normes irréalistes, et mon intimidateur intérieur a inévitablement relevé la tête lorsque je ne pouvais pas les rencontrer.

Ma mère disait: «Vous faisiez de votre mieux avec ce que vous aviez à l'époque.» Je n'ai jamais vraiment aimé cette phrase, mais elle avait raison.

C’est parce que tout ce que nous faisons a une intention positive. Ce n’est peut-être pas évident, mais c’est là. Quand j'ai écrit la pétition au travail, je voulais aider un ami. Je pensais que mon idée était drôle et je pensais qu'elle irait bien. Si j'avais su ce que je sais maintenant, je ne l'aurais pas fait.

Combien de votre vie avez-vous passé à vous donner des coups de pied parce que vous pensiez avoir dit quelque chose de stupide? Ou parce que vous êtes arrivé en retard? Ou que tu avais l'air bizarre? À chaque fois, vous avez fait de votre mieux. Chaque. Célibataire. Temps.

6. Je me rappelle que tout le monde ne m'aimera pas, et c'est parfaitement normal.

Nous tenons souvent à limiter les croyances. Nous regardons tout ce qui nous entoure pour prouver leur véracité et attachons notre valeur aux opinions négatives. Mais les opinions des autres n'ont vraiment rien à voir avec vous et tout à voir avec elles.

Si vous vous êtes tenu devant 20 inconnus et avez parlé de n'importe quel sujet, certains n'aimeront pas ce que vous avez à dire, et d'autres l'adoreront. Certains vous oublieront dès leur départ et d'autres se souviendront de vous pendant des années. Vous pourriez rappeler à quelqu'un leur ennuyeuse belle-sœur et à une autre leur fille aimante. Pourtant, chaque personne a le exact comme toi.

En gardant la pensée «Je vous permets de ne pas m'aimer» au premier plan, vous serez plus détendu et habilité à être vous-même. Et l'ironie est qu'il y a de meilleures chances que les gens vous apprécient lorsque vous êtes authentique au lieu d'essayer de leur plaire.

La ligne du bas: Lâcher prise de l'embarras commence par changer votre concentration et vos pensées. Se pardonner, c'est être doux et aller de l'avant avec les leçons que vous avez apprises. À la fin de la journée, vous avez le droit d’être des humains, des erreurs et tout.

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