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La bataille mondiale actuelle contre le coronavirus a contraint des millions de personnes à travers le monde à s'auto-mettre en quarantaine chez elles. De nombreuses entreprises s'adaptent à la situation en optant pour le travail à distance afin de minimiser les risques sanitaires. Malheureusement, de nombreuses personnes ont perdu leur emploi et sont obligées d'en chercher de nouveaux en ligne. Alors que pour certains d'entre nous, le travail à distance semble être un rêve devenu réalité, pour d'autres, les inconvénients l'emportent sur les avantages.
Table des matières
Si vous avez la chance de pouvoir travailler à domicile mais que vous n'y êtes pas habitué, voici quelques conseils pour rester motivé:.
1. Créez un bureau à domicile
Lorsque vous êtes coincé à la maison, il n’existe pas de nombreuses façons de changer le décor entre le travail et les loisirs. Ce que vous pouvez faire pour créer une atmosphère de travail dans votre maison, c'est avoir un espace de travail désigné. Commencez par trouver un endroit baigné de lumière naturelle. Idéalement, ce devrait être une pièce séparée où personne d'autre n'est autorisé pendant les heures de travail. Votre bureau à domicile devrait ressembler autant que possible à un bureau réel. Vous avez besoin d'une chaise confortable, d'un bureau et d'une bonne lampe.
Toutes les distractions, telles que les magazines et les téléviseurs, doivent être hors de vue. De plus, assurez-vous que vos fournitures de bureau sont organisées et que votre bureau est bien rangé. L'encombrement crée du désordre et le désordre affecte négativement votre productivité.
Il y a quelque chose à propos de mettre un costume, de se frayer un chemin dans la circulation dense et de parler à vos collègues dans l'ascenseur. Le travail à distance est une chose étrange. Cela crée l’illusion que vous ne travaillez pas vraiment. Votre routine matinale est très différente de nos jours. Vous vous réveillez et allumez votre ordinateur, en sautant toutes les étapes entre les deux. Cela semble incroyable, mais attention, c'est un piège! Les travailleurs à distance ont tendance à se détendre plus qu'ils ne le devraient.
Selon ce que vous faites, votre emploi du temps peut être plus ou moins strict. Se lever tard, se réveiller tard et ne pas être actif dès le départ peut nuire à votre productivité et motivation personnelle. Si votre patron vous oblige toujours à vous lever tôt et vous donne de courts délais, ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Le fait que vous soyez déjà dans votre bureau facilite le sommeil.
Personne ne dit que vous ne pouvez pas porter de vêtements décontractés et dormir un peu plus longtemps (puisque vous n'allez nulle part), mais ne restez pas en pyjama et ne sautez pas votre douche matinale. Réglez une alarme, levez-vous, prenez une douche, habillez-vous et prenez le petit déjeuner. Le maintien d'une routine matinale vous fera vous sentir plus à la terre.
"Quand vous vous levez le matin, pensez à quel précieux privilège c'est d'être en vie – respirer, penser, apprécier, aimer." – Marc Aurèle
3. Faites des pauses régulières
Essayez de planifier votre journée de façon réaliste. Vous devez travailler mais vous avez également besoin de temps pour vous ressourcer. Il existe deux types de travailleurs à distance – ceux qui oublient de faire des pauses et ceux qui prennent trop de pauses. Aucune supervision et trop de distractions sont parmi les plus grands défis du travail à distance, c'est pourquoi vous devez être très discipliné lorsque vous travaillez à domicile.
Utilisez votre réveil pour vous rappeler quand prendre des pauses régulières et quand retourner au travail. La pause déjeuner est votre pause de midi essentielle qui devrait faire partie de votre routine quotidienne. Pour une routine supplémentaire, prévoyez un menu pour le déjeuner pour toute la semaine et cuisinez le soir.
Même si vous êtes un introverti, le travail à domicile en raison de la quarantaine peut déclencher le stress et l'anxiété en raison d'un manque d'interaction sociale. Un passage soudain de passer la plupart de votre temps à proximité de vos collègues à être tout seul peut être écrasant. C’est pourquoi il est particulièrement important de rester connecté.
Rester en contact avec vos collègues, amis et famille peut faire des merveilles pour votre bien-être mental et votre productivité en période de difficultés et d'incertitude. Heureusement, la technologie moderne facilite le contact en temps réel. Avec autant de canaux de communication instantanée parmi lesquels choisir, vous n'avez pas à vous sentir aussi seul à la maison.
"La solitude n'est pas un manque de société, la solitude est un manque de but." – Guillermo Maldonado
5. Prenez soin de votre santé mentale et physique
Lorsque vous travaillez à domicile, il n'est pas facile d'atteindre un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée, car la frontière entre le mode de travail et le mode de non-travail devient souvent floue. Le travail peut être thérapeutique pendant cette période. Que feriez-vous d'autre? Vos livres et émissions de télévision préférés peuvent être un excellent passe-temps en quarantaine, mais uniquement s'ils sont consommés avec modération.
Après quelques jours sans rien faire, beaucoup de gens s'ennuient et sont léthargiques même dans des circonstances normales. Lorsque vous ajoutez un isolement complet avec rien d'autre que de mauvaises nouvelles venant des médias, le travail peut être une distraction utile.
Une fois que vous avez fini de travailler, il est très important de quitter votre espace de travail désigné pour vous déconnecter mentalement du travail. Faites quelques activités avec votre famille. Vous pouvez jouer à des jeux de société, regarder des films ou cuisiner ensemble. Profitez-en pour nettoyer votre maison et organiser vos placards. N'oubliez pas de faire de l'exercice.
Le travail à domicile est susceptible de nuire à votre corps, sauf si vous faites un effort pour rester en forme. L'activité physique revigore non seulement votre corps mais aussi votre esprit. De plus, prenez-en un seul temps pour la méditation et limitez votre consommation de nouvelles. Bien que rester informé puisse vous sauver la vie en ces temps difficiles, ce type d'informations doit être pris avec modération et uniquement à partir de sources fiables.
