Envie d'abandonner? Lisez ceci avant de faire

Qu'ont en commun la colère, la honte, les remords, la culpabilité, la frustration, le dépassement, l'indécision, la rareté et la peur? Lorsqu'une réponse émotionnelle se produit, l'amygdale – la partie du cerveau la plus souvent appelée «cerveau de serpent» prend racine, vous amenant à «traiter» les émotions. Ce qui se passe réellement alors, c'est que nous vivons un souvenir du passé dans le présent – une forme de voyage dans le temps: l'esprit ne connaît pas la différence.

C'est à vous de décider comment vous voulez le quitter. La façon dont vous vous sentez est déterminée par la façon dont vous avez lié ces deux choses. La façon dont vous vous sentez lorsque vous êtes à nouveau déclenché dépend de la façon dont vous les liez maintenant. Lorsque vous êtes inspiré, c’est la même chose, sauf que vous appliquez de l’excitation ou de la peur à la vie que vous pourriez avoir, pas à la vie que vous menez.

Étape 1 – Réalisez que vous êtes ivre et que vous ne le savez même pas

Dans une étude récente menée par des scientifiques de Harvard, la «taxe sur la bande passante» a été découverte et signifie fondamentalement que vous vous promenez ivre. Cela arrive aussi bien plus tôt que vous ne le pensez.

«[Les] effets [des questions des deux groupes] correspondent à entre 13 et 14 points de QI. Un gain de autant de points peut vous faire passer de la catégorie de l'intelligence «moyenne» à «supérieure». Ou, si vous vous déplacez dans l'autre direction, perdre 13 points peut vous faire passer de «moyen» à une catégorie étiquetée «à la limite de la limite». Dans nos études, la même personne a moins de points de QI lorsqu'elle est préoccupée par la pénurie que lorsqu'elle ne l'est pas. Cette pénalité cognitive est la clé de notre histoire. »

Et lorsque cela se produit, c'est un cycle perpétuel. C'est à l'origine du stress, de l'épuisement professionnel ou de l'écrasement des vies ici, et se perpétue par lui.

Étape 2 – Avis des décisions répétitives

Afin de réduire la taxe sur la bande passante, vous devez réduire le nombre de choses auxquelles vous faites attention et la fréquence à laquelle vous y prêtez attention. Pour ce faire, il faut identifier les modèles répétitifs et les minimiser.

Quand j'étais petit, ma mère calculait son budget de la même façon chaque mois – elle sortait son stylo et son papier, commençait avec son revenu fixe, soustrait ses dépenses et espérait le mieux. Mêmes chiffres, mêmes maths, attentes différentes. Et pour couronner le tout, nous manquions toujours d'argent!

Je ne pouvais pas m'empêcher de me demander, pourquoi agissait-elle comme si autre chose importait que ce qui restait après les factures? Son revenu n’a pas changé. Les dépenses n’ont pas changé. Mais elle a continué à courir les mêmes nombres, arrivant à la même conclusion d'avoir un certain montant restant, et le faisant tous les mois.

Ne soyez pas comme ma défunte mère. Être à l'heure. Jetez un œil dans ces domaines pour répéter les décisions:

  • Y a-t-il un résultat cohérent – comme un flux de trésorerie avec ma mère? Concentrez-vous sur la forme abrégée en laquelle vous pouvez avoir confiance.
  • Trouvez-vous que vous dépensez impulsivement sous certaines conditions? Vous pouvez prédire les conditions et l'impulsion.
  • Utilisez-vous des listes? Malgré l'opinion populaire, les listes créent une taxe sur la bande passante. Il est préférable de trouver un moyen de minimiser ce que vous voyez à la fois.

«Notre plus grande faiblesse réside dans l'abandon. Le moyen le plus sûr de réussir est de toujours essayer une fois de plus. » – Thomas Edison

Étape 3 – Créer une métrique

Vous avez besoin d'une métrique pour mesurer votre efficacité. Les métriques vous offrent des moyens mesurables et réalisables de reconnaître les améliorations.

Quelques exemples sont:

  • Dans le cas de ma mère chèrement décédée: «l'argent restant» ou «le temps qu'il faut pour budgétiser» pourrait être le résultat de la consolidation dont nous venons de parler.
  • Avec la taxe sur la bande passante, la métrique est IQ.
  • Le temps est toujours une bonne métrique, car c'est la seule chose qui nous limite. Cela peut également s'appliquer à presque tout ce qui cause des inconvénients.

Cette métrique doit être la façon dont vous mesurez toutes les décisions du même type. C’est ce qui vous dit si vous êtes essentiellement dans 4 bières, juste 1 ou pas du tout. C’est quelque chose qui devrait être dénombrable, mais qui doit s’appliquer à votre situation. Cela créera du sens dans votre productivité.

Étape 4 – Processus par lots

Maintenant que nous avons des mesures pour toutes ces choses qui causent la taxe sur la bande passante, nous pouvons aller encore plus loin. Comment pouvons-nous commencer à gérer toutes les métriques? Simple – traitement par lots.

Je me souviens qu'au lycée, j'ai vu un enseignant noter des papiers, et il les notait tous en même temps – littéralement. «En notant toutes les questions 1 en premier, puis toutes les questions 2», c’est beaucoup plus rapide parce que mon esprit n’a pas à continuer de «changer de question» », a-t-il déclaré lorsque je lui ai demandé pourquoi. Cela est resté avec moi, et cela a commencé ma plongée profonde dans ce phénomène

Aussi connu sous le nom de Chunking, le traitement par lots nous permet de nous concentrer sur des actions de type similaire au fil du temps pour réduire la taxe sur la bande passante. C'est très similaire à garder ce papier dans le budget, puis à l'utiliser pour un autre membre de la famille. L'objectif de Chunking est de donner l'impression que toutes les tâches que vous effectuez sont si similaires qu'elles pourraient tout aussi bien être les mêmes, réduisant ainsi la taxe sur la bande passante. C'est comme la concentration, mais plus loin.

Étape 5 – Rituel

Mais nous pouvons même aller plus loin. Et c'est l'étape qui consolidera l'affirmation selon laquelle nous pouvons faire confiance à nos décisions dans n'importe quel état. C'est le principe de l'habitualisation, ou simple – Rituel.

Cette étape consiste à créer un groove dans votre esprit si clairement – un groove qui représente la MANIÈRE pas à pas, sans changement et très simple de faire quelque chose qui dépend fortement de tout ce dont nous avons parlé. Un rituel, ou une habitude, dit à l'esprit qu'il peut, fondamentalement, considérer quelque chose de si digne de confiance qu'il peut être ignoré. C'est le contraire de la taxe sur la bande passante.

Avec l'une des choses sur lesquelles nous avons travaillé dans cet article, demandez-vous comment vous pourriez être en mesure de les «programmer» en vous. S'il y a des changements à considérer, pouvez-vous les considérer tous en même temps?

Ces programmes vont être le nouveau subconscient, contrôlant l'amygdale, et faire ces 5 étapes donnera l'impression que la chose qui vous a autrefois fait agir comme si vous étiez ivre vous donne simplement l'impression de prendre une gorgée d'eau de source merveilleuse.

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