Le but des émotions négatives et comment les utiliser à votre avantage

Douleur. Souffrance. Colère. Anxiété. Tous ces mots viennent avec leur propre expérience viscérale. Même en les voyant à l'écran, vous pouvez sentir le coup de poing dans l'intestin, la lutte pour l'air, l'adrénaline couler dans vos veines et le poids sur votre corps qui donne l'impression de marcher dans des sables mouvants.

En tant que personnes, nous devenons opposés à ces émotions. Nous les fuyons, les évitons et les bourrons jusqu'à ce que nous ne puissions plus nous les cacher, et même alors, nous cherchons les réponses du zen pour faire disparaître au plus vite ces émotions cauchemardesques.

Mais et si je vous disais que les émotions négatives sont en fait bonnes ?

D'accord, peut-être pas forcément bon, mais utile et important. Et plus vous essayez de distancer les émotions négatives, plus elles vous frapperont fort lorsque vous serez trop épuisé pour courir plus loin. Il existe un moyen beaucoup plus puissant et plus fondamental de gérer ces émotions.

1. Examiner l'émotion

Les émotions négatives sont si puissantes parce qu'elles sont comme de gros panneaux d'avertissement au néon clignotant disant : « HEY ! Quelque chose ne va pas ici! Faites attention!". Le problème est que parce que ces signes peuvent être aveuglants, il est facile de fermer les yeux et de s'en protéger. Le problème avec cela, c'est que vous manquez complètement leur objectif lorsque cela se produit.

Les émotions négatives existent dans un seul but : vous faire savoir quand quelque chose ne va pas. Quand tu tombes et que tu te grattes le genou, ça fait mal. Si cela ne faisait pas mal, vous ne sauriez pas soigner la plaie et vous risqueriez de l'aggraver. Les émotions sont comme des terminaisons nerveuses pour votre bien-être mental, émotionnel et spirituel. Quand les choses font mal, cela signifie qu'elles doivent être examinées, pas fuies, ignorées ou enterrées.

Lorsque vous examinez l'émotion que vous ressentez, vous devez d'abord vous poser cette question : Cette pensée est-elle vraie ?

Si la pensée n'est pas vraie, alors vous devez changer vos pensées. Si la pensée est vraie, alors vous devez changer vos actions afin que vous puissiez changer la vérité pour être en alignement avec qui vous êtes vraiment au lieu de qui vous avez agi.

"Lorsqu'elles sont adoptées et acceptées, les émotions négatives peuvent être un puissant catalyseur de changement positif dans la vie et peuvent conduire à un sentiment plus profond de sens et d'authenticité." – Paul Wong

2. Changer vos pensées

Les pensées sont comme les chevaux. Ils deviendront sauvages et vous piétineront si vous les laissez faire. Mais si vous les dirigez, les dirigez et les encerclez, alors ils peuvent être très utiles. Plus vous permettez à vos pensées de s'envoler et de s'enfuir avec vous, plus elles créeront d'émotions négatives que vous pourrez traiter. Et si vous fourrez ces émotions négatives dans un coin quelque part, elles finiront par revenir vous mordre. Mais changer vos pensées, c'est la clé.

Lorsque nous parlons de changer vos pensées, nous ne parlons pas de vous distraire avec une meilleure pensée. Cela ne vous aidera pas. Au lieu de cela, nous parlons d'examiner la pensée et de décomposer pourquoi ce n'est pas vrai afin que vous puissiez réellement changer la pensée en quelque chose de vrai.

Par exemple, si vous avez la pensée, Personne ne m'aime, courir dans ta tête toute la journée, ça ne te sert pas. Quand vous regardez réellement cette pensée, est-ce vrai ? Probablement pas. Décomposez-le pour savoir pourquoi.

Vous avez probablement un ami ou deux qui vous aiment. Vous avez peut-être un membre de votre famille qui vous aime. Il y a ce voisin qui essaie de tendre l'oreille à chaque fois que vous saluez la boîte aux lettres. Vous pouvez avoir des animaux de compagnie qui vous adorent. Alors si ce n'est pas vrai que personne ne vous aime, qu'est-ce qui est vrai ?

Pourriez-vous dire : « J'ai des gens et des animaux dans ma vie qui m'apprécient » ? Ou que diriez-vous de « Les relations que j'ai sont celles où je suis chéri[e] » ? Ou encore celui-ci, « Je suis aimé par certaines personnes » ?

Remarquez, vous n'essayez pas d'aller à l'autre extrême et de dire : « TOUT LE MONDE m'aime ! Cela ne semblerait pas vrai, et votre subconscient le rejetterait immédiatement. Mais si vous pouvez atteindre quelque chose de plus vrai que vous pouvez vous montrer est exact, cela vous permet de réellement changer vos pensées.

3. Changer votre comportement

Parfois, lorsque vous regardez une pensée, cela va ressembler à un coup de poing parce que la pensée est vraie à ce moment-là. Mais cela ne signifie pas que cela doit être vrai pour toujours. C'est à ce moment-là que vous prenez une décision importante. Allez-vous vivre selon une vérité que vous ne voulez pas expérimenter ou allez-vous changer votre comportement pour vivre en harmonie avec la vérité que vous désirez ?

C'est un choix de confrontation car changer votre comportement vous oblige à prendre de nouvelles décisions conscientes. Vous devez examiner : « Quels sont les schémas de pensée qui surgissent qui perpétuent ce cycle de comportement ? » Une fois que vous avez identifié ces schémas de pensées, vous devez choisir activement autre chose à la place.

La méditation transformationnelle ™ est l'une des techniques qui peuvent vous aider, mais pour l'instant, surveillez les excuses que vous utiliserez pour vous empêcher de vivre la vérité alignée. Une fois que vous savez ce qu'ils sont et que vous êtes capable de parler à travers eux pour prendre les mesures que vous devez prendre, le nouveau comportement devient votre comportement par défaut. Et ensuite, vous êtes libre de faire de meilleurs choix, ce qui réduira votre expérience des émotions négatives en conséquence naturelle.

Aussi douloureuses que puissent être les émotions négatives, elles sont là pour vous montrer votre prochaine étape de croissance. Lorsque vous pouvez voir où le travail doit être fait et que vous courez vers lui au lieu de vous en éloigner, vous réduirez les souffrances émotionnelles négatives et arriverez à une vie alignée plus rapidement.

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