Le piratage de motivation contre-intuitif qui vous manque

Les humains sont toujours à la recherche de cette étincelle pour nous faire bouger lorsque nous sommes coincés. Nous savons ce que nous devons faire, mais nous nous battons pour le faire réellement. De plus, il est facile de ne pas tenir nos engagements envers nous-mêmes: «Je ne suis tout simplement pas motivé.»

Nous pouvons consulter Instagram pour des vidéos d'entraînement, YouTube pour des discours de motivation ou lire un article similaire pour nous aider. Cela peut fonctionner occasionnellement, mais la plupart du temps, vous ne ferez que regarder votre écran à la place et le repousser pour un autre jour.

Le problème avec la motivation pour bouger est que ce sentiment est éphémère et incohérent. C’est bien lorsque nous nous sentons alignés sur nos objectifs et que nous pouvons les exploiter, mais si nous ne les avons pas, il n’est pas très utile d’attendre que ce sentiment revienne, car cela peut prendre un certain temps.

Il y a deux parties pour résoudre ce problème de motivation:

1. S'attaquer à ce qui vous gêne

Lorsque nous nous sentons apathiques ou démotivés, il se passe généralement quelque chose d’autre dans nos vies qui influence la façon dont nous envisageons d’atteindre nos objectifs. Il se peut que nous nous sentions stressés, dépassés ou anxieux et que nous passions beaucoup de temps à essayer d’éteindre les incendies et à laisser d’autres tâches prendre la priorité.

La pratique de la méditation, de la pleine conscience et de la respiration est essentielle pour être dans un meilleur état d'esprit pour faire face à ces défis plus efficacement. Cet état d'esprit nous permet d'économiser notre énergie et d'être dans un état d'esprit calculé et calme.

Un manque de motivation peut être déguisé en une douleur émotionnelle plus profonde telle que la honte, la culpabilité, la colère ou le ressentiment. Lorsque nous nous sentons émotionnellement lourds et accablés, cela rend tous les domaines de notre vie plus difficiles.

Examinons ces sentiments que nous avons sur nous-mêmes et le monde et leurs histoires. Nous pouvons identifier ce qui est vrai ou simplement une fabrication. Plus nous avons de vérité et de clarté, plus nous nous sentons légers et clairs, et c'est l'énergie de la motivation et du dynamisme.

Être trop concentré sur le résultat enlève notre intention de donner au processus. Nous avons tendance à être trop en avance sur nous-mêmes et à nous attacher au résultat, et lorsque nous ne voyons pas les retours que nous voulons, notre motivation diminue.

Une approche plus utile consiste à suivre les stratégies au jour le jour nécessaires pour atteindre l'objectif final. Cette approche nous permet de donner plus de présence et de conscience à ce que nous pouvons influencer quotidiennement, ce qui le rend plus gérable et plus simple. Le succès n'est pas un voyage linéaire; il y a des hauts et des bas, mais nous y arriverons plus rapidement et plus facilement si nous nous en tenons au processus.

«Je déteste chaque minute d'entraînement. Mais j'ai dit, n'abandonne pas. Souffrez maintenant et vivez le reste de votre vie en tant que champion. " – Muhammad Ali

Pour récapituler, voici ce qui impacte notre motivation:

  • Des problèmes et des défis apparaissent dans nos vies qui nous enlèvent du temps, de l'énergie et de la motivation.
  • Un état émotionnel lourd et l'histoire que nous nous en racontons, ce qui nous tient coincés.
  • Trop axé sur le résultat plutôt que sur le processus requis pour y parvenir.

La deuxième partie pour résoudre ce problème de motivation ne nécessite pas du tout de motivation, mais plutôt une stratégie beaucoup plus puissante.

2. Créer une dynamique

Plus nous agissons, plus nous avons d'élan, plus nous avons d'élan, plus nous sommes motivés. Cela nous oblige à surmonter la résistance initiale de nous étendre et de sortir de notre zone de confort. Pourtant, plus nous le faisons souvent, plus ce processus devient facile.

Le pouvoir des boucles de rétroaction positive est que l'action positive conduit à des résultats positifs, ce qui conduit à des sentiments positifs (motivation). L’effet boule de neige augmente et prend de la vitesse, et une fois qu’il démarre, il est difficile de ralentir.

Ce qui peut briser l'élan et nous retarder, c'est de regarder les mauvaises choses. Le cerveau humain est câblé pour la négativité, nous avons donc tendance à nous concentrer, et l'énergie sur quelque chose que nous percevons ne va pas bien. Nous pouvons perdre de vue les petites victoires et les petites victoires en cours de route.

L'élan se manifeste par la journalisation et le travail basé sur l'auto-réflexion. Ce processus crée des associations plus fortes avec les changements et les mesures que nous prenons, même s’il ne s’est pas encore manifesté par un résultat tangible. Créer constamment un élan nous ramène à nous détacher du résultat et à nous concentrer plutôt sur le processus.

«Les gens motivés trouvent toujours un moyen. Les personnes non motivées trouveront toujours un moyen de ne pas le faire. » – Ed Latimore

La recherche de la perfection ou la mentalité du «tout ou rien» est l'un des moyens les plus inefficaces de créer un élan. Ce qui se passe généralement, c'est qu'une fois que nous «gâchons», nous nous disons que nous recommencerons la semaine prochaine ou à une autre date arbitraire. Ce cycle d'incohérence constante se poursuit encore et encore.

Nous devons comprendre que nous allons bousiller de temps en temps, que des choses vont se passer hors de notre contrôle et que nous devons reprendre là où nous nous sommes arrêtés. Cette perspective rendra en fin de compte la réalisation de nos objectifs plus rapide, plus facile et plus agréable.

Nous pouvons créer plus de motivation et d'élan dans nos vies grâce à ces stratégies pratiques. Néanmoins, il est également important de comprendre que la pratique continue de l’engagement envers nos objectifs et nos désirs doit primer sur ce que nous pouvons ressentir actuellement en ce moment.

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