Le secret pour en faire plus: une bonne nuit de sommeil

Pris entre les exigences de la vie et du travail, le sommeil est souvent l'une des premières choses à être coupée. C'est même devenu une sorte de signalement de valeur pour donner la priorité au travail plutôt qu'au sommeil. Mais que se passe-t-il si le sommeil est la chose même que vous besoin pour en faire plus?

La National Sleep Foundation recommande que les adultes en bonne santé dorment entre sept et neuf heures par nuit. Mais selon le CDC, un tiers des adultes américains dorment moins de six heures par nuit. Je suis moi-même tombé dans ce piège. J’ai sacrifié une bonne nuit de sommeil au nom de la productivité. Le fait est que rester éveillé tard se retournera contre lui. Un sommeil insuffisant entraîne de la fatigue, ce qui nuit à votre capacité à performer. Il a également des effets néfastes sur la santé, notamment des hormones de stress élevées, l'obésité, les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux.

Sans suffisamment de sommeil, vous commencerez le lendemain avec une incapacité à vous concentrer, un temps de réaction lent et des performances mentales altérées. Tout cela se combinera pour rendre plus difficile la réalisation de vos objectifs. La solution? Donnez la priorité au sommeil.

Voici quatre avantages clés pour dormir le nombre d'heures recommandé par nuit:

  1. Le sommeil améliore votre clarté mentale. Vous êtes-vous déjà retrouvé au travail et incapable de répondre à une question? Votre esprit est soudainement devenu vide. Sans sommeil, vous ne pouvez pas faire de votre mieux. Selon le Fondation nationale du sommeil, un sommeil insuffisant a un impact économique estimé de plus de 411 milliards de dollars chaque année aux États-Unis seulement.
  2. Le sommeil améliore votre capacité à apprendre et à grandir. Sans sommeil convenable, le les neurones dans votre cerveau ne peuvent pas fonctionner correctement. Cela vous empêche de consolider et de rappeler efficacement les informations.
  3. Le sommeil rafraîchit notre état émotionnel. Vous avez probablement entendu la phrase «je me suis réveillé du mauvais côté du lit». Ce que cette phrase met en évidence, c'est en fait à quel point le manque de sommeil adéquat vous rend plus susceptible d'être en colère, triste ou irritable. Le sommeil réduit les produits chimiques de stress dans notre cerveau et améliore notre humeur générale.
  4. Le sommeil revitalise notre corps. La recherche montre que pendant que vous dormez, votre corps est occupé à réinitialiser presque tous les tissus de votre corps. C’est essentiel pour chaque organe. Donner la priorité au sommeil augmentera votre système immunitaire, santé cardiovasculaire, etc.

Notre corps est conçu pour fonctionner au mieux avec le sommeil. En ce moment, lorsque vous envisagez de vous lever tard pour terminer un projet, vous pensez peut-être que c'est la meilleure option pour faire plus. Mais, en fin de compte, si vous voulez gagner au travail et réussir dans la vie, tout doit commencer par une bonne nuit de sommeil.


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