Lorsque votre tasse semble vide, essayez de faire ces 9 choses

Placez votre main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre. Fermez doucement les yeux et respirez profondément.

Pendant cette minute, lâchez tout ce qui vous semble lourd. Donnez-lui du temps et tout se mettra en place. Vous avez été incroyablement fort pour faire des choses difficiles. Les âmes les plus intéressantes et les plus résilientes sont celles qui ont traversé les orages et en sont sorties en souriant toujours en disant: «Viens à moi.»

Comme le mouvement intérieur et extérieur des marées océaniques, la vie est pleine de flux et reflux. Il y a des moments où la vie coule facilement, mais aussi des moments de reflux où la vie est précaire.

Quand la vie devient difficile, j'espère que vous vous permettez de vous reposer et de prendre le temps de guérir. Je vous envoie un doux rappel que vous méritez d'être enveloppé d'amour et de chaleur. Vous méritez du temps pour prendre soin de vous. Arrêtons de porter l'épuisement professionnel et d'être surchargés de travail comme un signe d'honneur.

Lorsque mon âme est épuisée et a besoin de repos, voici la routine de soins personnels qui m'aide à remplir ma tasse vide.

1. Mouvement

Notre corps est fait pour bouger. Un jour de travail, souffle Haut, haut et loin par Kid Cudi sur vos écouteurs et dansez avant de vous rendre au travail. Si vous pouvez gagner suffisamment de temps, faire un cours de yoga rapide, un cardio de 30 minutes à la maison ou nettoyer une pièce de votre maison peut vous donner un regain d'endorphines qui peuvent déclencher ce sentiment positif dans votre corps.

Je pense que nous avons tous au moins cinq minutes à perdre. Faire cinq sauts, faire une promenade dans le parc voisin ou faire un étirement rapide du corps peut faire toute la différence – commencez par cinq minutes et voyez comment vous vous sentez.

2. Nourrissez-vous

Il existe une corrélation directe entre la maladie physique et mentale et notre intestin. Quand il y a de la détresse dans notre intestin, cela provoque également des perturbations dans notre cerveau. Le cerveau et le système gastro-intestinal sont intimement liés. Par conséquent, plus vos aliments sont frais et colorés, plus votre cerveau sera heureux. Bien sûr, permettez-vous également de vous faire plaisir de temps en temps. L’une de mes activités préférées est de faire semblant de participer à une émission de cuisine dans ma propre cuisine.

3. Soyez tranquille

Nous sommes toujours distraits par les médias sociaux, par l'actualité de la pandémie ou par l'agitation de nos vies. Lorsque vous vous réveillez et que tout est encore calme, laissez les cinq premières minutes de votre journée vous être consacrées. Si la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez est de consulter vos e-mails, vos messages ou vos réseaux sociaux et d'y répondre, c'est vous qui répondez aux besoins des autres. Au lieu de cela, commencez par trois inspirations profondes par le nez et trois expirations abdominales; concentrez-vous simplement sur votre respiration. La façon dont vous commencez votre matinée peut dicter le déroulement du reste de votre journée.

4. Créez une soirée spa

Créez votre propre soirée spa à la maison. Allumez vos bougies préférées, écoutez votre musique préférée et sortez tous ces échantillons gratuits de Sephora. Lorsque vous vous lavez le visage, prenez votre temps et sentez l’eau contre votre peau. Pendant que l'eau nettoie votre visage, visualisez que l'eau nettoie également tous les problèmes de la journée. Pendant que vous hydratez votre peau, regardez-vous dans le miroir et dites-vous à quel point vous êtes belle et incroyable. Félicitez-vous pour votre force pendant cette pandémie. Portez votre pyjama le plus confortable et mettez un masque facial. Regardez un film de bien-être ou lisez un livre dans lequel vous pouvez vous perdre.

5. Écriture et vidage du cerveau

Notez toutes ces pensées qui courent dans votre tête. Prenez un cahier et faites un vidage cérébral de tout ce qui vous dérange. L'écriture peut être thérapeutique et peut être un moyen de tout laisser aller sans que personne ne vous juge. Parfois, nous sommes tellement pris dans notre tête que nous ne réalisons même pas que la réponse est juste devant nous. L'écriture peut nous aider à dégager l'espace mental afin que nous puissions faire de la place pour les décisions importantes que nous devons prendre dans la vie. Retirez-le de votre poitrine et commencez à écrire tous vos problèmes.

6. Jouer

Fermez les yeux et visualisez-vous comme un enfant, jouant sans aucun souci dans le monde. Que faisais-tu quand tu te sentais le plus heureux? Jouiez-vous à des jeux de société, dessiniez et peigniez, jouiez d'un instrument, construisiez des objets ou organisiez une soirée cinéma avec du pop-corn? Trouvez le temps d'en faire plus. Créez, jouez et faites des choses qui vous excitent. La vie n’a pas à être sérieuse tout le temps. Soyez présent et permettez-vous de profiter du temps que vous avez ici. La vie est courte, autant en profiter.

7. Connectez

L'isolement cellulaire est considéré comme l'une des pires punitions que vous puissiez infliger à un être humain. Des études ont montré comment une diminution des interactions sociales peut augmenter notre risque d'anxiété, de dépression, de solitude et de maladie physique. Nous sommes des créatures sociales. Comme la pandémie a rendu plus difficile la connexion physique avec nos proches, nous avons dû faire preuve de créativité pour maintenir ce lien social. Regarder les histoires Insta de nos amis ou aimer leur dernier message est une connexion superficielle. Parlez à quelqu'un et lancez une conversation. Au lieu de dire «Je vais bien», que se passe-t-il si vous dites réellement comment vous allez vraiment?

8. Sommeil

«Ces deux fils qui traversent notre vie – l'un nous attirant dans le monde pour réaliser et faire bouger les choses, l'autre nous tirant du monde pour nous nourrir et nous ressourcer – peuvent sembler contradictoires, mais en fait ils se renforcent mutuellement. " – Arianna Huffington

Dormir suffisamment est essentiel à notre survie et au maintien de l'homéostasie. L'homéostasie est notre capacité à maintenir l'équilibre interne malgré tous les changements dans notre monde extérieur. Le sommeil affecte non seulement notre humeur et la façon dont nous gérons les tâches quotidiennes, mais aussi notre prédisposition aux maladies physiques et mentales.

9. Écrivez une lettre d'amour à vous-même

Lors de l'un de vos bons jours, écrivez-vous une lettre d'amour. Une lettre à lire lorsque la journée n'est pas aussi claire. Une lettre qui vous encouragera à continuer à vous battre, à continuer même lorsque tous les os de votre corps vous font mal. Une lettre qui rappellera à votre cœur d'être doux avec lui-même et de se tenir avec amour et compassion. Parce que lorsque les mauvais jours viendront, vous aurez besoin d'un rappel affectueux que quoi qu'il arrive, à la fin, tout ira toujours bien.

«D'après moi, si vous voulez l'arc-en-ciel, vous devez supporter la pluie.» – Dolly Parton

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