Ne vous excusez pas pour votre maladie mentale

Cette scène peut sembler trop familière: une journée entière passée à regarder des films dans votre pantalon de jogging, à manger des aliments salés, sucrés, croquants et au fromage. Pleurer à cette partie de 10 choses que je déteste à propos de toi quand elle lit son poème en classe. Ignorer les appels de votre meilleur ami parce que vous ne l'avez pas en vous. Envoi d'un message "Désolé, la journée a été bien remplie!" texte à la place. Être aspiré par un réseau d'émotions et avoir pitié de soi. Votre récit interne vous maudit de ne pas être productif. La vaisselle doit être lavée. Votre tas de linge sale se moque de vous. Vous avez une liste de tâches d'un kilomètre de long qui semble grossir chaque heure. La journée est lourde et votre cœur est plus lourd.

Malheureusement, nous vivons toujours dans un monde où la maladie mentale est mal comprise. Il est acceptable de prendre une journée de maladie pour les reniflements, mais jamais pour la dépression. Des amis vous apporteront de la soupe et du Gatorade lorsque vous souffrez d'un virus, mais ils se distanceront de votre anxiété paralysante. Avoir une maladie mentale peut être extrêmement isolant. Même pour les plus grands extravertis, la dépression crée une coquille autour de vous qui empêche les autres d'entrer. Il est difficile de se dire «je suis déprimé», et encore moins de le dire à un ami proche ou à un patron. La dépression n'est pas non plus considérée comme une excuse légitime pour s'absenter du travail ou agir différemment.

«Soyez simplement heureux. Ce n'est pas si dur. Je ne comprends pas pourquoi vous êtes si bouleversé; ta vie est parfaite. »

Ces types de messages provoquent une spirale dans la mauvaise direction. Il peint une image que pour une raison quelconque, ces sentiments sont faux. Vos comportements sont anormal. À leur tour, ces pensées se manifestent par le ressentiment, l'apitoiement sur soi et le désespoir.

Parfois, j'ai des jours où je tombe durement dans une ornière sans aucune raison. Parfois, c'est même des jours entiers. Pas de rupture, pas de bagarre, pas de stress au travail imminent – rien. Je me sens juste bleu. L'indigo le plus foncé et le plus foncé. Il semble que rien ne puisse me tirer de ce trou. Aucun bain moussant, verre de vin, câlins de mon chat ou glace au chocolat ne peuvent dissoudre ces sentiments.

Pendant la majeure partie de ma vie, je me suis détesté pour cela. Je me sentais faible. Je méprisais ces jours-ci, et je m'en voulais pendant des semaines après. Je me suis dit que je devais sucer et arrêter d'être trop émotif. Si je n'avais pas de raison «rationnelle» d'être bouleversée, alors je ne méritais pas un jour pour me morfondre.

Je lutte encore parfois contre cet état d'esprit, mais j'essaie d'inculquer ces mantras.

Vous n'êtes pas faible.

La dépression est réelle, c'est dur et c'est normal.

Vous n’avez pas besoin d’une raison pour ressentir des émotions profondes.

Ne soyez jamais désolé de ressentir.

Votre maladie mentale ne vous définit pas.

Tu es fort.

Avoir une nature empathique n'est pas une faiblesse; ce n'est pas une malédiction.

Avoir une maladie mentale n'est pas une faiblesse; ce n'est pas une malédiction.

Avoir une profondeur émotionnelle profonde est un cadeau qui vous permet d'aimer plus fort et de vous sentir plus profondément.

Peut-être qu'un jour nous vivrons dans un monde qui déstigmatise la maladie mentale. Cela donne à tout le monde autour de nous le bénéfice du doute – la fille qui se tourne vers la drogue pour engourdir la douleur en elle, l'homme qui fait sourire tout le monde mais ne montre jamais les luttes qui reposent en lui, l'enfant qui agit parce que ces les sentiments d'agitation sont étrangers et effrayants. Nous avons tous des sentiments et nous luttons tous à notre manière. Mais ne sous-estimez jamais votre force. Chaque jour, vous persévérez est un témoignage de votre force et de votre caractère. Même les jours les plus difficiles, la teinte la plus profonde du bleu indigo, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul et que vous n’avez jamais à vous excuser.

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