par Nous avons tous besoin de nous fier à notre seule volonté à un moment donné de notre vie pour nous empêcher de faire quelque chose que nous ne voulons pas vraiment. Ça pourrait être:
- Ne pas consommer de substances lors d'un événement social
- De ne pas manger de chocolat en janvier alors que nous sommes à nouveau dans nos résolutions du nouvel an
- Pour ne pas entrer dans la boutique et acheter le gâteau que nous avons vu dans la fenêtre en passant
- Dire non si on nous offre une cigarette
- Ne pas faire quelque chose quand nos amis le font.
Au moment où nous sommes confrontés à une décision – "dois-je ou non?, est tout à fait essentiel. Un moment où nous pouvons renforcer cette pensée habituelle / l'envie qui est entraînée par notre cerveau inférieur, ou un moment où nous avons historiquement tiré notre volonté de ne pas 'fais le'.
Ce que nous avons pu constater, c'est que nous avons pu utiliser notre volonté et nous comporter si vous le souhaitez, de la manière que nous voulons ou d'une manière qui nous aide à garder le cap sur nos objectifs. Bien sûr, c'est incroyable et c'est un vrai signe de cette force nous ne nous accordons souvent pas assez de crédit.
Ma volonté est mise à l'épreuve si je sais qu'il y a du chocolat ou en particulier, des biscuits sont dans la maison. Je peux facilement polir un paquet entier de biscuits – tremper deux à la fois dans une boisson chaude jusqu'à ce que je les ai tous mangés !! Pour faire face à cela, je me rappelle ce que je ressens après les avoir mangés – gonflés, léthargiques et regrettant de les avoir mangés dans ce court laps de temps.
Je pense que c'est plus un cas que je me dis – "Je vais apprécier ces biscuits" par opposition à "Je ne devrais vraiment pas les manger, mais je le ferai." C'est aussi reconnaître que je n'avais probablement pas mangé de biscuits depuis quelques mois, donc je dois reconnaître le contrôle que j'ai.
«La volonté est la base de la persévérance.» – Napoléon Hill
Table des matières
Comment arrêter les mauvaises habitudes
Pendant plus d'une décennie, j'ai travaillé avec de nombreuses personnes qui consommaient quotidiennement de l'alcool, des drogues et d'autres substances. Une partie cohérente de mon approche consistait à aider les gens à réaliser ce qu'ils avaient accompli. Par exemple, si quelqu'un avec qui je travaillais avait initialement utilisé sa substance tous les jours, nous passerions toujours du temps à reconnaître les changements que cette personne a apportés, c'est-à-dire en utilisant la substance une fois par semaine ou en utilisant une voie différente et plus sûre. (Voilà donc 6 jours que nous n'avons pas utilisés – quelle est la prochaine étape pour vous maintenant?).
Ce serait la même chose pour un fumeur de nicotine qui en fumait 20 par jour depuis des années et qui a atteint l'abstinence pendant 2 mois, avant une interruption ou une rechute. Il y a eu un changement et il est important de le reconnaître.
Si nous nous affirmons, reconnaissons et remarquons ce que nous faisons en tant qu’individus, par opposition à ce que nous ne faisons pas – cela est puissant en soi. Pourquoi ne devrions-nous pas être gentils avec nous-mêmes? Nous sommes bien souvent notre plus grand critique après tout.
Pourquoi vous ne devriez pas vous fier uniquement à la volonté
En plus de ceux affirmations que nous pouvons nous donner et montrer notre reconnaissance à nous-mêmes, je voulais passer un peu de temps à réfléchir à la volonté. Bien que ce soit une excellente ressource pour nous, nous ne pouvons pas compter uniquement sur elle.
C'est parce que c'est quelque chose qui l'emporte sur la pensée initiale; si vous le souhaitez, nous nous appuyons dessus pour détourner notre pensée initiale de disons "Continuez juste à avoir une cigarette de plus, ça vous arrangera." Donc, dans un sens, nous créons une couche de réflexion supplémentaire pour nous sortir du problème. En fait, nous avons besoin de moins de réflexion.
Cela est plus probable / plus réalisable lorsque nous nous sentons forts, mais si nous ne nous sentons pas si forts dans une situation donnée, c'est-à-dire une sensation de faim, de fatigue ou après une journée extrêmement difficile, willpower n'est pas le bon outil à utiliser.
Quand la volonté est-elle utile?
La volonté est utile dans la mesure où nous pouvons briser nos habitudes en étant extrêmement disciplinés, en nous appuyant sur notre ingéniosité; assez souvent cependant, cela peut conduire à remplacer cette habitude par une autre habitude à un moment donné. Voici des exemples que j'ai vus –
- Échanger du cannabis avec de l'alcool
- Échanger le tabagisme contre le chocolat
- Échange de cocaïne contre le jeu
La volonté n'est pas toujours possible, surtout si nous avons des habitudes qui semblent toujours convaincantes.
«Ce n'est pas que certaines personnes ont la volonté et d'autres pas. C’est que certaines personnes sont prêtes à changer et d’autres pas. » – James Gordon
Comme je l'ai mentionné, lorsque nous sommes se sentir positif et fort, nous avons l'énergie nécessaire pour que la volonté soit efficace. Cependant, comme nous ne nous sentons pas toujours forts, le la volonté est trop incohérente – nous n'avons pas toujours l'énergie pour les couches supplémentaires de réflexion pour nous sortir d'un problème.
La compréhension la plus puissante est que la pensée que nous avons en premier lieu n'est qu'une pensée. La pensée dans son intégralité ne vous blessera pas, ni moi, ni personne d'autre. Cela pourrait ressembler, mais ce ne sera pas le cas.
N'est-ce pas une si bonne chose à savoir? Comme il est encourageant pour nous de savoir que cela ne nous fera pas de mal – cela ne nous fera rien faire. C'est seulement ce que nous faisons de la pensée, comment nous nous y rapportons et quelle énergie nous lui donnons.
Donc, en utilisant à nouveau le mot volonté, en mettant l’accent sur l’aspect «pouvoir», nous n’avons rien à «dominer». Nous n’avons rien à vaincre. Les pensées sont inoffensives, elles sont sans forme et elles vont et viennent.
Nous n'avons pas besoin d'agir, c'est une illusion que nous pensons que nous devons nous comporter d'une manière particulière. La vérité est que nous n'avons rien à faire – c'est nous qui contrôlons. En développant notre compréhension de nos expériences et en voyant vraiment comment cela fonctionne, notre sagesse intérieure se manifestera. Cette voix intérieure nous guidera vers les nombreuses autres options que nous avons, sans avoir besoin de compter sur la volonté de faire le travail pour nous à chaque fois.
