Pratiques transformatrices derrière la connexion avec les autres

L'empathie est un ingrédient clé pour développer des relations épanouissantes dans votre vie. Selon une étude, la satisfaction relationnelle était prédite par l'empathie perçue de l'autre personne. Cela signifie que si votre partenaire croit que vous sympathisez avec lui, votre partenaire sera plus susceptible d'être satisfait de votre relation. Heureusement, l'empathie est une compétence qui peut être développée et utilisée dans tous les domaines de votre vie. Voici quelques pratiques clés que vous pouvez utiliser pour renforcer votre capacité à faire preuve d'empathie envers les autres.

Lecture de la communication non verbale

Dans un monde où les appels Zoom ont pris le dessus, plus que jamais, les expressions faciales font une grande différence dans votre façon de communiquer. En ce qui concerne le développement de l'empathie, il est essentiel d'être à l'écoute des expressions faciales et du comportement. Apprendre à lire ces signaux vous permet de comprendre ou d'exploiter ce que quelqu'un peut ressentir sans communiquer verbalement. S'entraîner à prêter attention aux visages et au langage corporel des autres vous aidera à mieux prendre conscience de la situation et de vos relations. Cependant, gardez à l'esprit que la lecture de ces signaux n'est pas une invitation à faire des suppositions sur ce que ressent l'autre personne. Ils vous donnent simplement la possibilité d'ouvrir un dialogue sur ce que l'autre personne pourrait vivre.

Par exemple, si vous êtes au travail et que vous voyez un collègue parler rapidement, regarder son écran sans bouger ou remarquer que ses doigts tremblent, il y a de fortes chances qu'il subisse une sorte de stress. Reconnaître cela vous permet d'intervenir et d'aider d'une manière ou d'une autre.

Un autre excellent exemple est de demander aux enfants comment s'est passée leur journée après avoir terminé l'école. Si vous ne regardez pas leur communication non verbale et n'écoutez que ce qu'ils disent, vous pouvez rater l'occasion d'une vraie conversation. Qu'un enfant passe une bonne ou une mauvaise journée, il vous dira probablement que tout allait bien ou bien. En prêtant attention à leur communication non verbale, vous pouvez vous demander comment les soutenir au mieux et en apprendre davantage sur ce qui se passe dans leur vie pour approfondir votre lien avec eux. Par exemple, regardent-ils le sol lorsqu'ils vous parlent et vous pouvez sentir qu'ils ne se sentent pas bien à propos de quelque chose? Cette idée s'applique également aux autres.

Pour mettre cela en œuvre dans votre vie, prenez l'habitude de regarder les visages des personnes à qui vous parlez et de lire leur langage corporel. Entraînez-vous à lire une pièce lorsque vous y entrez. Plus vous restez présent avec les personnes avec lesquelles vous interagissez, plus vos compétences empathiques se développeront. Cela vous aidera dans tous les domaines de votre vie, y compris les premières interactions avec les gens.

«L’empathie consiste simplement à écouter, à retenir l’espace, à retenir son jugement, à se connecter émotionnellement et à communiquer ce message incroyablement guérissant selon lequel vous n’êtes pas seul.» – Brene Brown

Échange de communication non verbale

Reconnaître la communication non verbale est vital. Il est tout aussi important de communiquer intentionnellement votre empathie pour les autres de manière non verbale. Le regard sur votre visage, la façon dont vous hochez la tête et la façon dont vous tendez la main pour toucher quelqu'un indiquent que vous les comprenez ou non. Pour être clair, ces moyens de communication non verbale doivent tous être faits avec un intérêt ou une préoccupation sincère. Cela compte dans tous les aspects de votre vie.

La principale façon de pratiquer cette forme d'empathie est d'être présent avec les gens autour de vous. Lorsque vous êtes en conversation avec quelqu'un, faites attention à lui au lieu d'essayer de diviser votre concentration entre les écrans et les tâches. Si vous ne pouvez pas accorder à l'autre personne l'attention dont elle a besoin, faites-lui savoir que vous lui parlerez plus tard afin que vous puissiez être pleinement présent pour la conversation. Voici pourquoi c'est important.

Avez-vous déjà eu une conversation avec quelqu'un où vous étiez vulnérable et tout à coup, ils ont commencé à rire ou ont eu un visage surpris qui ne correspondait pas à ce que vous disiez? Ensuite, lorsque vous leur avez demandé de quoi il s'agissait, la réponse était qu'ils avaient reçu un message ou avaient vu quelque chose sur leur téléphone. Le message communiqué dans cet échange est que leur distraction était plus importante que votre émotion ou ce dont vous aviez besoin pour communiquer. Si vous êtes déjà vulnérable, cela peut être blessant. Il est important de faire un effort pour poser votre téléphone là où il ne sera pas une distraction.

Lorsque vous êtes plus présent pour les conversations, vous êtes en mesure de repérer les problèmes et les solutions plus rapidement, vous apportez plus de connectivité à la relation et vous établissez plus de confiance avec les autres. Cela vous aide également à devenir quelqu'un que les autres respectent et suivent, tout en vous aidant à désamorcer les problèmes avant qu'ils ne deviennent incontrôlables.

Empathie à travers les histoires

Études ont montré que la lecture de fiction rend les gens plus sensibles aux émotions des autres. C'est probablement parce que lorsque vous lisez, cela active votre imagination et vos émotions en même temps. Vous vivez un monde imaginaire avec tous vos sens, ce qui vous donne l'opportunité d'entrer dans les émotions des personnages. C'est une excellente pratique pour approfondir le dialogue que les gens ont avec vous, d'autant plus que les gens racontent toutes sortes d'histoires sur leur vie. Que quelqu'un essaie de vous divertir avec une histoire drôle de son passé, se connecte avec vous en partageant une vérité vulnérable ou essayant de vous apprendre quelque chose d'important en utilisant des analogies, être capable de vous connecter avec ce que quelqu'un vous dit aide à renforcer votre capacité pour empathie.

«L'empathie est la capacité de sortir de sa propre bulle et de pénétrer dans les bulles des autres.» – C. Joybell

Rester présent favorise l'empathie et la connexion

Parfois, appliquer des exercices de respiration de pleine conscience avant d'entrer dans une situation peut vous aider à être complètement présent et à approfondir votre capacité à faire preuve d'empathie. Vous concentrer sur votre respiration vous permet d'être ici et maintenant. C'est un excellent moyen de passer d'une activité à une autre, en particulier lors de conversations ou de réunions importantes. Favoriser votre capacité à établir des relations à un niveau plus profond peut devenir votre compétence la plus précieuse pour vous connecter, créer des ponts et vous actualiser dans vos relations avec les gens.

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