Si vous voulez être plus heureux dans la vie, essayez la gratitude

La clé du bonheur est quelque chose que n'importe qui peut avoir à tout moment.

C'est simple.

C’est vital.

Et cela ne nécessite même pas une tonne de travail.

Je parle de gratitude.

La gratitude est la pratique de remarquer et d'apprécier les points positifs du monde. Déplacer l'attention de ce que vous n'avez pas vers ce que vous n'avez pas faire avoir peut avoir une profonde influence sur votre état émotionnel, en particulier le bonheur.

Heck, il y a tout un domaine de recherche – la psychologie positive, la science du bonheur – consacré à l'étude de la corrélation entre gratitude et bonheur.

Parce que la vérité est que, lorsque nous prêtons attention à ce dont nous nous sentons reconnaissants, nous entrons dans un état d'esprit positif, nous nous connectons à notre vrai moi et faisons l'expérience d'un accomplissement réel et puissant.

le les avantages sont vraiment étendus. Considère ceci:

Il a été démontré que la gratitude réduit le risque de dépression majeure, d'anxiété, de phobie et de toxicomanie.

La gratitude est liée au bien-être psychologique, au sentiment que la vie a un sens et qu’elle vit pleinement sa vie.

La gratitude renforce l'estime de soi et l'estime de soi. (Lorsque vous réalisez combien de personnes ont fait pour vous ou combien vous avez accompli, vous vous sentez plus en confiance.)

La gratitude peut vous libérer des émotions toxiques et vous aider à désapprendre les schémas de pensée négatifs. (Lorsque nous gardons des pensées négatives sur nous-mêmes ou sur les autres, nous remplissons notre corps de sentiments toxiques qui entraînent des traumatismes physiques et émotionnels.)

La gratitude aide les gens à faire face au stress et aux traumatismes. La capacité d'apprécier les circonstances de la vie peut être une méthode d'adaptation adaptative par laquelle nous réinterprétons positivement les expériences de vie négatives.

La recherche a également révélé que la gratitude est fortement et positivement en corrélation avec la vie «authentique». Cela pourrait signifier que les personnes reconnaissantes sont plus enclines à vivre une vie qui leur est propre.

Les avantages sont indéniables. Mais la partie difficile vient quand nous essayons de répondre à la question: comment pouvons-nous entrer dans la gratitude et ainsi cultiver plus de bonheur dans la vie?

Tout d’abord, il est important de comprendre l’orientation de la gratitude; en gros, les gens ressentent et expriment leur gratitude de multiples façons par rapport au temps.

Ils peuvent être gracieux de leur passé (c'est-à-dire retrouver des souvenirs d'enfance positifs).

Ils peuvent être aimables pour le présent (c'est-à-dire prendre le temps d'être présent).

Ils peuvent être gracieux pour l'avenir (c'est-à-dire maintenir une attitude pleine d'espoir).

J'aide mes clients avec les trois, mais le premier est le fondement des autres. Je les aide à se libérer des traumatismes passés en les aidant à recoder et à recâbler leurs esprits, une pratique qui est grandement facilitée par la gratitude.

Des études montrent que 50% de notre bonheur est déterminé par nos gènes ou personnalités et 40% est déterminé par les activités que nous faisons, tandis que 10% dépend de notre environnement.

Cela signifie donc que si vous avez grandi dans un environnement stressant ou traumatisant (responsable de 10% de votre bonheur), vous pouvez changer votre inclinaison mentale en vous concentrant sur votre état interne et vos habitudes (respectivement 50% et 40%) . C’est pourquoi je me concentre sur la déconstruction des croyances limitantes dans le subconscient pour renforcer l’estime de soi et aider à annuler les habitudes destructrices.

Essentiellement, ces chiffres prouvent ce que nous savons déjà être vrai: notre esprit est si puissant qu'il crée le monde dans lequel nous vivons. Ce que nous pensons est ce que nous créons. Si nous pensons des pensées négatives, les pensées négatives nous seront reflétées. Si nous pensons des pensées positives, des choses positives se manifesteront.

Être reconnaissant ouvre une sensation positive dans notre corps physique, ce qui élève nos vibrations à un niveau où le stress et les traumatismes sont absents.

La gratitude est donc une puissante énergie de guérison de l'esprit qui affecte nos actions et notre environnement.

Alors, comment exploitez-vous cette gratitude? La bonne nouvelle est que, quel que soit le niveau inhérent de gratitude de quelqu'un, c'est une qualité que les individus peuvent apprendre et cultiver avec succès.

Pratiquer la gratitude en recâblant votre esprit peut aider à entraîner le cerveau à être plus sensible à l'expérience de la gratitude à long terme, ce qui pourrait contribuer à une meilleure santé mentale et à un bonheur durable au fil du temps.

Voici trois choses que vous pouvez faire pour vous aider à recâbler votre esprit, cultiver la gratitude et reconstruire votre histoire:

1. Défiez votre voix intérieure critique. Nous pouvons commencer à ressentir plus de gratitude en identifiant et en déconstruisant les croyances limitantes. La voix intérieure critique est un processus de pensée qui nous blesse dans notre vie quotidienne en nous faisant honte, et la honte n'est pas digne de vous-même.

2. Renforcez la gratitude avec les modèles. Le fait d'exprimer plus de gratitude nous rend plus reconnaissants. Lorsque nous clarifions nos esprits, nous avons l'espace pour nous engager dans des actes qui nous aideront à nous connecter à nos sentiments de gratitude. Les gestes répétés créent des habitudes.

3. Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience nous permet de devenir présents, ce qui cultive un esprit de gratitude. Lorsque nous pratiquons la pleine conscience et l'introspection, nous laissons nos pensées et nos sentiments nous traverser sans prendre le dessus et nous faire dérailler.

Ce sont des étapes simples, mais reconstruire votre vie est beaucoup plus compliqué que cela. Cela nécessite de développer un état d'esprit imparable et de retourner le script sur vos schémas de pensée négatifs. Le recâblage du cerveau peut vous aider à réparer les blessures et la colère passées et à mettre en œuvre des schémas de pensée gracieux et curatifs pour une santé et un bonheur durables.


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