Un processus en 3 étapes pour gérer les émotions négatives en tant qu'entrepreneur

Si vous êtes comme moi, vous avez probablement eu votre part de hauts et de bas en étant entrepreneur. Il y a des moments où tout se passe bien et puis l'instant d'après, on a l'impression que tout va mal. La dure vérité est que ce tour de montagnes russes continuera de se produire, mais la façon dont nous gérons les émotions négatives en tant qu'entrepreneur peut changer notre vie pour le mieux.

Avez-vous déjà pensé aux raisons pour lesquelles vous pensez plus aux émotions négatives qu'aux émotions positives ?

Notre cerveau est câblé pour penser à la plupart des choses avec un biais de négativité. C'est parce que cette façon de penser était très utile lorsque les humains devaient se battre pour survivre. De nos jours, cette façon de penser est plus nuisible qu'utile. Pour changer ces biais de négativité, vous devrez recycler votre cerveau pour voir de manière plus logique.

Il existe de nombreux types d'émotions négatives qu'une personne peut ressentir. Les exemples incluent : la frustration, la colère, la tristesse, la déception, la peur, l'incertitude et l'anxiété. Ce sont quelques-unes des émotions négatives les plus courantes que les gens ressentent lorsqu'ils font des affaires. Il y a aussi d'autres émotions négatives.

Qualités dont vous avez besoin pour faire face aux émotions négatives

Vous devez posséder certaines qualités si vous voulez gérer efficacement les émotions négatives.

Voici les qualités que vous devez avoir :

  • Connaissance de soi
  • Réflexion
  • Recadrage

Être conscient de soi est important car cela permettra de reconnaître réellement les émotions négatives que vous ressentez. Avoir une capacité de réflexion est la clé. Chaque fois que des émotions négatives se produisent, vous devez avoir la capacité de réfléchir et de voir pourquoi ces émotions se produisent. Être doué pour la réflexion signifie que vous pouvez vous retirer émotionnellement de la situation et ne pas y être attaché.

Le recadrage est également une autre qualité dont vous avez besoin pour repositionner les expériences et les pensées négatives en positives. Nous parlerons plus en détail du recadrage plus tard. Parlons maintenant des étapes à suivre pour gérer ces émotions.

« Les émotions négatives comme la solitude, l'envie et la culpabilité ont un rôle important à jouer dans une vie heureuse ; ce sont de gros signes clignotants indiquant que quelque chose doit changer. – Gretchen Rubin

Voici les étapes à suivre pour gérer les émotions négatives :

  • Reconnaître les émotions
  • Comprendre les émotions
  • Recadrer les émotions

Reconnaître les émotions

La première étape consiste à décrire ce que vous ressentez. Respirez profondément et reconnaissez activement votre émotion. Une fois que vous avez défini les émotions exactes que vous ressentez, vous pouvez commencer à vous poser certaines questions.

Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler les pensées et les sentiments qui entrent dans votre esprit.

Posez-vous ces questions :

  • Comment je me sens en ce moment ?
  • Qu'est-ce qui se passe?
  • Comment cela m'affecte-t-il ?

Vous poser ces questions vous aidera à augmenter votre conscience de vous-même en ce qui concerne vos émotions. Une fois que vous connaissez les réponses à ces émotions, vous pouvez passer à l'étape suivante.

Comprendre vos émotions

Il est maintenant temps de comprendre vos émotions. C'est là que vous demandez pourquoi vous ressentez cette émotion. Vous le faites à travers une série de questions guidées.

  • Pourquoi est-ce que je ressens X (insérer une émotion négative) ?
  • Qu'est-ce que ce sentiment essaie de me dire ?
  • Que puis-je faire maintenant pour changer cette émotion ?
  • Que ne peut-on pas faire maintenant pour changer cette émotion ?

Vous êtes maintenant prêt pour la dernière étape, le recadrage des émotions.

Recadrer les émotions

Le recadrage est un outil puissant qui permet de voir les choses différemment. C'est littéralement ce que signifie recadrer. Le recadrage prendra plus de temps que les étapes précédentes, il est donc normal de répéter cette partie encore et encore.

Pour recadrer, vous pouvez vous poser des questions comme :

  • Comment pourrais-je voir cela différemment ?
  • Et si je réagissais à l'envers ?
  • Quelles mesures dois-je prendre pour voir cela différemment?
  • Que puis-je apprendre de cette expérience ?

Ce processus vous oblige à le faire plusieurs fois. Répétez jusqu'à ce que vous n'ayez plus cette émotion négative.

Apprendre à gérer les émotions négatives est une compétence qui peut être apprise et perfectionnée au fil du temps. Plus vous travaillez sur cette compétence, meilleur vous y deviendrez.

La chose importante à retenir lorsque l'on fait face aux émotions négatives est qu'elles font naturellement partie du métier d'entrepreneur. N'essayez pas de leur échapper. Laissez-les venir et utilisez ce processus simple en trois étapes pour les gérer. Tant que vous prenez le temps de reconnaître, de comprendre et de reformuler vos sentiments, il sera plus facile pour eux de s'en aller.

Un processus en 3 étapes pour gérer les émotions négatives en tant qu'entrepreneur
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