Voici comment définir des limites et les respecter

Je n'ai jamais lutté avec les limites et l'équilibre dans ma vie parce que je ne savais même pas qu'ils existaient. Pour être complètement honnête avec vous, je n'avais aucune idée de ce qu'était une frontière jusqu'à ce que je commence à laisser tout le monde les piétiner. J'ai soudainement reconnu exactement ce qu'était une frontière, et je savais que je devais les clarifier, stat.

Être là pour mon fils en tant que mère célibataire et être là pour mes clients en tant que propriétaire d'entreprise m'a poussé dans des directions opposées pendant 20 ans de ma carrière. L'entreprise a toujours gagné, et oui, j'ai des tonnes de regrets. Il est temps que je ne revienne jamais.

En tant que propriétaire et dirigeant d'entreprise, j'avais toujours embauché de l'aide à la maison, donc je n'avais aucune excuse (du moins je le pensais) pour ne pas consacrer plus de 60 heures par semaine. Le besoin d'être le visage de mon entreprise m'a gardé sur la route et loin de la table du dîner trop de nuits. Tous les dîners gastronomiques divertissant les clients et participant à des événements de réseautage mettant en vedette des cocktails et des amuse-gueules comme «dîner» mettaient ma santé en danger, mais les affaires étaient bonnes et les finances coulaient.

En fin de compte, être là pour soutenir mes clients sur place pendant leurs programmes m'a empêché d'être une maman pour mon fils, de me donner le temps de recharger mes batteries, de dormir et de bien manger, et plus encore. Les responsabilités professionnelles ont toujours eu la priorité sur ma vie personnelle.

Vous pouvez vous dire: «Et alors? C'est comme ça si vous voulez réussir votre carrière. » J'appelle des conneries sur quiconque croit cela ici et maintenant.

Vous voyez, nous avons été tellement programmés que c'est la norme qu'il est devenu acceptable de s'y attendre. Nous avons laissé le nombre d'heures que nous consacrons à notre travail devenir une mesure du succès.

Pendant ce temps, cela met une énorme pression sur la santé des gens, la dynamique familiale et les relations interpersonnelles. Nous le savons maintenant. Nous savons que ce n'est pas ainsi que cela devrait être. Nous savons que nous devons changer ce système de croyances, stat.

Il s'agit en fait d'un manque de limites fermes et d'un manque de respect envers vous-même.

Tard dans ma carrière dans l'industrie des réunions, j'ai été retenu par une entreprise pour de multiples services, y compris l'obtention d'un haut-parleur d'ouverture de la session générale. Ils ont sélectionné Dan Thurmon, un entrepreneur et conférencier motivateur qui avait écrit un livre intitulé Hors équilibre, à dessein. J'étais à la fois fasciné et consterné par le titre de son livre et de son message: il n'y a pas de véritable équilibre entre vie professionnelle et vie privée. J'étais dévasté par ça!

J'ai encore le livre et je prévois de le lire un jour. Je n’ai tout simplement pas pu me résoudre à le lire, car j’étais un peu préoccupé de créer un équilibre – exprès – dans ma vie.

Trop souvent, nous nous fixons des limites mais permettons aux autres de les fouler aux pieds. Cela crée du ressentiment pour le franchisseur de frontière et peut réduire votre capacité à gérer le stress ou à recharger vos batteries en cas de besoin. Et quand vous êtes celui qui franchit vos propres frontières? Eh bien, vous n’avez personne à blâmer que vous-même.

Vous voyez, l'essentiel est qu'avoir de bonnes limites signifie se respecter suffisamment pour se tenir fermement aux limites raisonnables que vous vous êtes fixées.

Voici comment définir des limites et les respecter.

1. Comprenez que vous êtes autorisé à fixer des limites

En tant qu'humains, nous nous sommes mis au bas de notre liste de soins pendant si longtemps que cela est écœurant. Nous annulons rapidement notre famille, notre santé, nos amis et nous-mêmes dès que nous recevons une demande d'un client, d'un patron ou d'un collègue. Nos clients, patrons et collègues sont rapides à nous demander – pour nous d'annuler notre temps en famille, sacrifier notre temps et nos besoins d'autosoins – et devinez quoi? Ils demandent parce qu'ils savent que nous leur dirons oui. Parce que nous le faisons toujours.

En étant si engagés dans nos carrières (ou en craignant de perdre nos emplois), nous avons donné à la hiérarchie du monde de l'entreprise l'autorisation de nous utiliser et de nous abuser comme ils le souhaitent, le tout au nom des bénéfices nets, sans égard à l'impact. sur leur plus grand atout: leur capital humain!

Bombe vérité: vous êtes le seul à pouvoir installer des limites dans votre vie, et c'est à vous de les faire respecter et de les respecter. Je crois vraiment que cela fait partie du changement que nous verrons aller de l'avant à mesure que le monde s'ouvrira avec de nouvelles normes. L'importance des soins personnels fera partie de la nouvelle norme.

La génération Y et la génération Z ont déjà jeté les bases de cela en apportant une prise de conscience de la santé mentale à la conversation et en exigeant le changement et à se faire entendre. Il s'agit de la plus grande génération depuis les baby-boomers. Les entreprises, les propriétaires d'entreprises et les dirigeants vont devoir commencer à écouter; c'est leur main-d'œuvre du futur.

Voici un exemple de la façon dont je respecte mes limites personnelles chaque jour: je sais que je dois prendre soin de ma santé. Obligatoire! C'est maintenant ma première priorité par-dessus tout. Si je ne prends pas soin de moi, ne me soigne pas, je risque de courir sur un réservoir vide sans rien à donner aux autres, y compris mes clients, collègues, etc.

Chaque dimanche soir, je regarde ma semaine à venir et je bloque littéralement le temps dans mon calendrier pour les activités d'auto-remplissage de réservoir. De nos jours, cela ressemble à planifier une balade à vélo pour une journée et une promenade sur la plage pour une autre. Peut-être que je vais planifier un cours de transpiration YouTube Yoga pour un troisième jour. Quoi qu'il en soit, ce ne sont que quelques-unes des activités dont j'ai besoin pour rester en bonne santé.

Qu'est-ce que la planification des autosoins pour ma semaine a à voir avec les limites? Je suis tellement contente que tu aies demandé!

Supposons que je reçois un appel d'un client me demandant une séance de coaching pour l'une des fois où je me suis programmé des soins personnels. Voici ma réponse à la demande; «Client, j'ai un autre engagement à ce moment précis mais je suis disponible à un autre moment. Est-ce que cela fonctionnera pour vous? "

Je n'ai pas dit non. Je n'ai pas partagé mon engagement, juste que j'avais autre chose. Et j'ai proposé une alternative. Maintenant, c'est respecter une frontière.

La réalité est, VOUS ÊTES VOTRE CLIENT LE PLUS IMPORTANT. Commencez à considérer le temps réservé pour vous comme un rendez-vous avec votre client le plus important. Respectez cette frontière.

2. Sachez quand dire non.

Cela vaut tout autant pour entreprendre de nouveaux projets que pour aller chercher ce troisième martini lors d'un dîner de réseautage ou de client (voir la modération ci-dessous).

Parlons d'abord des demandes liées au travail. Le projet qui vous est demandé vous aidera-t-il à faire avancer votre carrière? Cela vous expose-t-il à de nouvelles compétences que vous avez voulu perfectionner et qui ne font pas partie de vos responsabilités professionnelles normales? Cela met-il votre visage et votre nom en face de ceux avec qui vous souhaitez faire des affaires ou apprendre? Ou faut-il simplement retirer le projet de l'assiette de quelqu'un d'autre sans aucun avantage ou valeur ajoutée pour vous sur le plan professionnel? Si ce dernier, il ne vous sert à rien de prendre en charge le projet. Évaluez chaque opportunité et comment elle sert votre croissance ou vos objectifs avant de dire oui. Un «non» livré avec gentillesse va beaucoup plus loin qu'un non direct. "Je serais ravi de prendre ce projet pour vous; cependant, je ne rendrais pas service au projet en l'acceptant pour le moment. »

3. La modération est une grande frontière.

Quant à ce troisième martini, posez-vous le lendemain matin la tête claire: étais-je sur mon meilleur comportement professionnel au dîner ou étais-je un peu trop libre et décontracté avec mon client hier soir? Comment suis-je déshydraté ce matin? Vérifiez les coussinets de vos doigts pour cela. S'ils sont ridés, comme vous avez nagé, c'est la déshydratation. Ai-je mal à la tête? Qu'est-ce que j'ai dit aux clients que je ferais pour eux ce matin? Si vous n'êtes pas sûr de l'une de ces réponses, vous devez commencer à vous arrêter à deux verres. Et si vous n'avez pas de maux de tête, n'êtes pas du tout déshydraté et PENSEZ que vous avez passé une bonne nuit de sommeil, eh bien, ce n'est peut-être pas l'article que vous recherchez.

Vous pouvez planifier et vous préparer à cela. Alternez votre consommation d'alcool tout en réseautant ou en dînant avec des clients avec du soda club ou du thé glacé. Faites une passe lorsque le plateau d'apéritif revient pour la troisième fois et faites des choix plus sains lorsque vous dînez au restaurant. Je peux vous garantir que si vous faites des choix plus sains, vos clients vous emboîteront le pas et apprécieront que vous preniez les devants.

Bien que le réseautage avec l'alcool puisse être amusant et faciliter le déroulement de la conversation, si vous appréciez votre santé et votre bien-être, apprendre à trouver un équilibre dans votre consommation d'alcool et de nourriture vous aidera à garder votre bien-être sur la bonne voie et à prévenir les gueules de bois le lendemain, ce que VOUS SAVEZ aura un impact négatif. impact sur votre productivité et votre concentration.

Savez-vous que vous allez voir un réseauteur pendant l'heure du dîner? Emportez une collation riche en protéines avant de partir. Les viandes roulées, un shake protéiné avec du beurre d'arachide, de l'avoine ou des bananes ajoutés vont bien comme un remplissage sain pour vous aider à rester à l'écart de trop d'alcool et de délicieux apéritifs riches en calories.

4. Soyez sélectif et choisissez judicieusement

C'est dire non aux choses qui ne vous profitent pas. Il y a des opportunités de réseautage tous les soirs de la semaine. Soyez sélectif quant à ceux auxquels vous vous engagez. Celui-ci vous met-il devant un public de clients potentiels ou de pairs? Y a-t-il un acheteur que vous souhaitiez rencontrer qui sera là? Y a-t-il une opportunité d'apprentissage à celui-ci qui fera avancer votre carrière? Quel est l'impact si vous n'y êtes pas personnellement? Y a-t-il quelqu'un d'autre dans votre équipe qui pourrait tirer un meilleur parti de votre visite? En posant ces questions avant d'accepter, vous vous assurez que le réseauteur s'inscrit dans les limites que vous vous êtes créées. Vous pourrez réduire le trop grand nombre de réseauteurs par semaine à seulement quelques couples, vous donnant ainsi plus de temps de qualité avec la famille, les proches et même vous-même!


Voici comment définir des limites et les respecter
Voici comment définir des limites et les respecter
4.9 (98%) 32 votes