Vous devez commencer à abandonner votre téléphone pendant ces 5 moments cruciaux

Je me suis assis au café il y a quelque temps et j'ai regardé un groupe de lycéennes entrer l'une après l'autre. Tous les sept se blottirent autour d'une table destinée à quatre personnes à côté de moi. J'ai lentement mis en pause ce sur quoi je travaillais et je me suis retrouvé à les regarder du coin de l'œil. Je n'ai pas pu m'empêcher de remarquer que chacun d'eux a commencé à faire défiler les médias sociaux.

Après quelques minutes, j'ai observé qu'une seule des filles s'engageait dans une vraie conversation. Cela m'a rendu un peu triste alors que je la regardais essayer d'éloigner ses amis du défilement, mais aucune des filles ne semblait vouloir détourner le regard de leurs écrans. Cela m'a fait réfléchir à l'importance d'être ensemble lorsque nous sommes ensemble. Souvent, les relations les plus importantes sont celles qui se déroulent juste devant nous, mais d'une manière ou d'une autre, nous manquons la cible.

Maintenant, pour être clair, je suis un utilisateur des médias sociaux. Cependant, je pense que les limites sont impératives. Je crois que la seule compétence que nous devons tous maîtriser, quel que soit notre âge, est d'apprendre à ranger notre téléphone. Beaucoup d'entre nous traitent nos téléphones comme un autre appendice, alors commençons par les petits pas. Voici cinq moments cruciaux de notre vie que nous devons apprendre à abandonner les appareils.

1. Première chose le matin

Les heures du matin devraient être les vôtres. Je sais je sais. Vous avez peur d'avoir manqué quelque chose du jour au lendemain, mais jeter un coup d'œil à votre appareil en premier lieu rend difficile la priorisation de votre journée. le experts disent que cela peut créer une anxiété accrue. Ce n'est pas idéal pour nous de nous sentir dépassés dès le matin par les e-mails, les alertes et les messages manqués. Au lieu de cela, utilisez ce temps pour vous préparer au succès et planifier vos intentions et vos objectifs pour la journée. Le matin, faites des choses qui vont calmer votre âme. Sirotez lentement un café, écrivez dans un journal de gratitude, déjeunez en solo ou en famille, ou commencez votre séance d'entraînement.

2. Lors d'une tâche importante qui requiert votre attention

En tant qu'écrivain, il faut beaucoup d'énergie cérébrale créative pour développer des pensées et plonger dans une réflexion profonde. Je ne peux même pas penser à avoir mon téléphone face visible. Si je vois un texte ou une notification, je me sentirai obligé d'être réactif ou de me retrouver multitâche, ce qui me ralentira. Au lieu de cela, pendant que vous travaillez sur quelque chose d'important, placez le téléphone dans un tiroir ou loin de vous afin que vous puissiez vous concentrer complètement.

3. À table

Le dîner avec votre famille le soir est un moment que nous devrions utiliser pour avoir des conversations significatives. Notre vie trépidante peut rendre problématique le fait de rester connecté, et nous n'avons pas besoin de nos téléphones pour créer davantage de distraction. Utilisez le temps autour de la table pour mettre en pause tous les problèmes ou interruptions de la vie et apprécier les moments que vous avez avec vos proches. Faites-en une zone sans téléphone et regardez ce qui se passe.

4. Quand devriez-vous vivre le moment présent

Apprendre à vivre l'instant présent n'est pas toujours facile. Pour beaucoup d'entre nous, c'est la raison pour laquelle nous avons une angoisse centrée sur le fait de nous sentir mal à l'aise le dimanche ou d'avoir un cas de blues du lundi. Nos vies sans téléphones nous laissent déjà avec une mentalité anxieuse telle qu'elle est. Apprendre à être conscient et présent en mettant nos téléphones hors de vue lorsque cela est nécessaire peut nous donner le sentiment que nous contrôlons notre vie et nos appareils, et non l'inverse. Rattraper un ami que vous n'avez pas vu depuis un moment, vous détendre à la plage ou passer du temps avec un autre significatif sont des souvenirs en devenir.

5. Lorsque vous vous sentez déprimé

Avoir une mauvaise journée est inévitable pour chacun de nous. Le problème est que beaucoup d'entre nous ne voient jamais ces inconvénients affichés sur un compte de réseau social. La plupart du temps, nous ne voyons que la bobine de point culminant. Lorsque vous êtes à bout de souffle, cela ne vous réjouira pas de voir les photos amusantes filtrées de tout le monde. Au lieu de cela, donnez-vous un coup de pouce en marchant, en faisant un journal, en écoutant votre musique préférée ou en prenant soin de vous. Lorsque vous êtes bouleversé, votre corps et votre esprit ont besoin d’amour et d’attention supplémentaires, et jeter un coup d’œil sur les photos des autres ne vous rend pas service.

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