par Lors de la guérison d'une blessure physique, les muscles sont parfois faibles et doivent être renforcés, mais seulement après que votre corps ait eu la chance de guérir en premier. Il en va de même pour la récupération d'un burnout.
L'épuisement professionnel peut commencer si petit. Vous mettez vos besoins en second lieu une fois, puis deux fois, et ainsi de suite. Il se passe peut-être quelque chose qui provoque un changement majeur dans votre vie. Avant de vous en rendre compte, vous vivez sur ce qui ressemble à un pilote automatique épuisant et anesthésiant.
La culture dans laquelle nous vivons accorde tant de valeur à la productivité, à la bousculade et au progrès visible. C'est pourquoi le burn-out peut parfois ressembler à de la paresse. Toute votre énergie est dépensée pour récupérer de ce qui vous épuise et que vous n’avez pas la bande passante pour poursuivre quoi que ce soit en dehors du strict minimum. Nous y avons tous été. C’est la nature de la vie, et nous pourrions nous y retrouver.
Tout comme le chagrin, le premier burn-out fait mal au pire. C’est pourquoi l’éprouver, bien que difficile, peut toujours être un cadeau. Les compétences et les outils que vous acquérez pour vous équiper ne disparaissent pas une fois que vous avez guéri. Vous vous souviendrez comment vous vous êtes ressaisi pour toujours et vous saurez toujours comment la force réside en vous, même lorsque vous vous sentez le plus faible.
Bien qu'il existe de nombreux conseils utiles pour serrer les dents et porter des objets, je trouve qu'il peut être beaucoup plus efficace d'adopter une approche douce. Lorsque vous êtes tellement épuisé que des choses simples semblent être une corvée, vous n'allez probablement pas ressentir une étincelle pour nettoyer toute votre maison, faire un entraînement intense, puis retrouver un ami. Le sentiment d’être incapable de faire ces choses peut aussi vous faire vous sentir encore plus mal.
Un bon point de départ est d’accepter que vous êtes fatigué. Si vous avez déjà essayé de surmonter un mal de tête, vous savez comment la douleur peut s’intensifier. C’est parce que vous ressentez deux types de douleur à la fois: la douleur réelle et la résistance à votre douleur. Si vous prenez un moment et arrêtez de résister, vous constaterez que la douleur s’apaise – au moins un peu – assez rapidement. Donnez-vous la même grâce et laissez-vous simplement brûler. Ce n’est pas pour toujours, et accepter votre état actuel n’est pas la même chose que renoncer.
Une fois que vous avez cessé de résister, vous pourriez vous retrouver dans un état d’esprit plus ouvert pour essayer de vous sentir mieux. C'est là que l'inventaire de vos consommations passives peut être utile. Quand je parle de consommation, je ne veux pas dire ce que vous mangez. Je veux dire les choses passives que vous faites sans même y penser. Quelle musique vous écoutez, ce que vous regardez, ce que vous lisez, même avec qui vous communiquez quotidiennement. Comme vous le savez en ressentant un manque d'énergie, votre énergie est très précieuse.
Vous n'avez pas besoin d'aborder cela avec un état d'esprit critique, mais plutôt avec curiosité. Que ressentez-vous après avoir regardé votre émission préférée ou bu votre boisson préférée? S'agit-il même de vos favoris ou simplement de ce que vous avez adopté dans votre style de vie de pilote automatique? Vous ne pouvez pas évaluer correctement sans être un peu curieux. Le jugement découle de la résistance, alors restez doux et sachez que si vous décidez que vous n’aimez plus quelque chose qui vous surprend, tout va bien. Cela signifie simplement que vous avez grandi. Vous venez de créer un espace pour quelque chose de nouveau que vous pourriez finir par aimer.
Je déteste toujours l'entendre quand je me sens faible, mais le temps m'aide vraiment. Savoir que vous vous dirigez dans la bonne direction devrait également vous apporter un soulagement immédiat, surtout lorsqu'il est associé à l'acceptation de votre position. La vie n’est pas toujours facile et il n’ya rien de mal à lutter. Cela nous aide à découvrir davantage qui nous sommes et nous rend plus forts là où nous allons.
Une fois qu'un certain temps s'est écoulé et que vous vous sentez vraiment mieux, vous pouvez évaluer les choses les plus importantes de votre vie qui pourraient vous épuiser. Vous avez déjà développé une base solide et êtes devenu plus confiant pour filtrer ce que vous faites et ne voulez pas dépenser votre énergie. C'est à ce moment-là que vous pouvez jeter un œil à votre situation de vie, vos relations, votre travail ou autre chose.
Un grand changement est possible, mais pas toujours immédiat, et le voyage peut être très enrichissant. Vous n'êtes pas une personne paresseuse, vous essayez juste de trop vous endosser. Acceptez cela, réduisez-en une partie et commencez à entrer dans une version plus forte, plus douce et plus sage de vous-même.
Ne pensez pas au burn out comme une fin, mais plutôt comme un nouveau point de départ.
